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Fastentagsmenü 500/600kcal
Hallo Leute hier könnt ihr für andere die sich interessieren was man an seinem Fastentag so Essen kann Menüs vorstellen wie ihr sie zu euch nehmt. Ich fange mal mit meinem (selbsgetauften) Manly Men Bowl an. 1. Trader Joes Salat mit French Dressing aus dem ALDi für 1,69€ hat 285 kcal. 2. Rinder Filet aus Urugay 200gr. auch…
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YAYOG Pvt 1st Class Dabei
Platzhalter fals andere da sind oder ich mal da ankomme. Zur Erinnerung Vorraussetzung für den Start dieses Programms sind: 10 Liegestütz mit 2 Sekundne Pause oben und unten. 10 Klimmzüge mit Unterstützung der Beine 15 Rückwärtige Ausfallschritte auf jedem Bein mit 3 Sekunden Pause unten Liegestütz Position für 1 Minute…
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Freeletics Workouts für die Datenbank erfassen
Hallo Leute, wir sind jetzt 59 Leute. Sollten wir uns nicht mal die Mühe machen alle Freeletics Workouts für die Allgemeinheit in die DB zu bringen mit ungefähren Kalorien werten? Mfg Yash
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Hell Week // Woche 15 und die letzten Squads
Was soll ich sagen... Es ist 5:21 am Montagmorgen. Ich Sitze hier und warte auf die Bahn. Ein Freeleth Level 26. Vom Guide extrem geprüft und oft an die Grenze geführt. Anfangs zaudernd ob der Aufgabe die ich mir vorgenommen habe. Jetzt sind sie alle weg die Zweifel ob und wenn ja wie. Jetzt ist da nur noch die Leere die…
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Freeletics Woche 14 The easy things are done....
Hallo Leute, die Woche 14 mit Zeus/Metis/Zeus/Metis habe ich als Vorbereitung für die Hell Week an 4 Tagen in Folge durchgezogen. Hier einen großen Dank an Cle Ho mit dem ich die 2. Zeus Einheit zusammen in seinem Keller gemacht habe. Das war eine der härtesten Einheiten ever das Training in der Gruppe macht einen nochmal…
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Freeletics Woche 13 Behind my Back!
Wieder eine Woche vorbei... unfassbar. Derzeit fliegen die wochen an mir vorbei. Zwischen Arbeit, Kind, Frau und Sport schlafe ich dann und wann ein paar Stunden und irgendwie ist alle das zu einem festen Gefüge geworden wo die nahende Hell Week und das ende des Plans fast schon drohende Schatten werfen. Erste Gedanken wie…
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Freeletics Woche 12 Gone away!
Es ist wieder Montag und wieder ist eine Woche rum. Woche 12 war nunja durchwachsen bis unfassbar hart. Gestartet mit Venus und einem echten BÄM Effekt. Ich konnte bei Venus eine neue PB Zeit erreichen. Da die Jacknives noch immer keinen Stern verdienen bin ich hier noch immer ungesternt unterwegs. Jedoch stammte meine PB…
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Freeletics Woche 10 DONE!
Edit: Woche 11 natürlich ^^ Woche 10 habe ich glaube ich nix drüber geschrieben. Und wieder ist eine Woche rum. Keine Ahnung ob das hier noch jemand liest, schrieben werde ich wohl alleine um es für mich selbst zu dokumentieren bis zum Ende. Woche 10 scheint der beginn der Schonung zu sein. Oder aber ich habe mich…
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Freeletics Hell Week (7) Woche 8 und Woche 9
Hallo Leute, hier mal ein kurzes Update von mir. Ich habe natürlich sauber weiter trainiert und wer mich in der Liste hat in Freeletics der weiß das ja auch. Mittlerweile bin ich Freeleth Level 19 ^^. Aber wie ist es mir dabei ergangen? Woche 7 Hell DAYS. Klingt erstmal ganz schlimm. Liest sich auch ziemlich übel. Aber an…
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freeletics whos in
Ich bin dabei seit gestern. Muten Roshi folgt mir ich frei mich über gesellschafft.
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Freeletics Woche 6
Woche 6 geschafft... WUHUU!!! Trotz 4 Tage Urlaub auf der Sonneninsel Fehmarn mit derFamilie habe ich im Urlaub 3 der 4 Wochenworkouts erledigt und bin mega stolz auf mich. Sogar 3 PB waren drin also alles aber richtig. Die erste * Variante bei Pullup Max mit 8 Wiederholungen war eine harte Nummer aber ich freue mich das…
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Freeletics Woche 5
Ich lebe noch. Alle die meinen Feed verfolgen werden gemerkt haben das Abnehmen gerade nicht mein Fokus ist. Freeletics zieht derzeit einen großen Teil meiner Energie. Ich versuche nebenher etwas weniger zu Essen aber zumeist bin ich bei plus minus null was das Gewicht angeht. Am Maßband merke ich deutlich das der Körper…
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Freeletics Woche 3
Hallo Leute, zugegeben es war was still um mich ^^. Ich habe vorgestern Freeletics Woche drei beendet. Wer die Daten vergleicht wird jetzt sagen... MOMENT.... und er hat recht. Ich habe mich entschlossen Woche 2 noch einmal zu durchlaufen um mich mit einem Freund zu synchronisieren. Freeletics ist hart und es tut gut wenn…
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Ich werde zu einer Maschine...
Woche 2 von Freeletics ist rum. 4 Tage 4 Workouts. Ich habe mich gut gefühlt und dementsprechend Vollgas gegeben. 1. Poseidon + Situps MAx 2. Aphrodite 3. Poseidon +Situps Max 4. Venus Das war eine echt harte Woche auf dem Papier. Speziell die Pull ups waren ein echter Angstgegner. Ich habe mich aber mit der Assisted…
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Die Pull Up die nichts werden will.....
Hallo Leute die erste Woche Freeletcs ist in den Knochen. Heute und morgen ist Ruhe und dann beginnt Woche zwei. Wie war die erste Woche? Die Erste ist ja bekantlich die schwerste. Aber ich muss sagen das bis auf meinen Fehler biem ersten Workout alles ganz ok war. Ich habe das erste Venus mit 50/40/50 Wiederholungen…
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Do you Tabata?
Hallo wollte mal fragen wer neben mir noch Tabata macht und wenn ja mit welchen Übungen und wie oft. Ich mache die Tabatas derzeit an meinen Fastentagen direkt nach dem Aufstehen um die Fettverbrennung anzukurbeln und weil ich an den Tagen eigentlich nicht trainiere da passen die 4 min gut rein. Als Programm mache ich…
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5:2 Basics
5 Tage iss soviel du magst bzw. halte dich an deinen Tagesbedarf. 2 Tage iss wenig also als Mann 600 Kcal als Frau 500kcal. Die tage sollten nicht aufeinander folgen. wie du das zu dir nimmst oder was ist faktisch egal. Erste Tendenzen von leuten die besonder erfolgreich damit waren tendieren aber allgemien zu einer…
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YAYOG Basic Programm Dabei
Hier kann alles zum Them das Basic 10 Wochen Programms hin. wer in anderen Programm von Yayog oder Bodyweight ist kann jeweils dafür auch einen Thread erstellen. Ich bin heute bei Basic Programm start Woche 8. Krankheitsbedingt musste ich 2 Wochen aussetzen sonst wäre ich letzte Woche fertig gewesen. Die letzten beiden…
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Neue Mitglieder stellen sich vor
Hier könnt ihr euch vorstellen und vielleicht erzählen was ihr bisher gemacht habt was ihr jetzt vorhabt wie alt usw. Quasi gebt den Leuten mit denen ihr hier in der Gruppe redet ein Gefühl mit wem sie es zu tun haben. Ich fange mal an: Moin Moin, bin seit Jahren mit zuviel Gewicht und zu wenig Fitness unterwegs und habe…
