Necesito motivarme!

Hola,

Permíteme decirte que motivada si estás, solo que necesitas un poquito de esfuerzo para controlar tu ansiedad. ¿Qué te preocupa?

Contar calorías solo es parte de la solución del problema. Yo me engorde luego de una pérdida de un ser querido y me ha tomado 2 años llegar a mi peso ideal pero lo he logrado.... ahora lo que no quiero es bajar más porque ya me veo anoréxica, pero es porque acostumbré a mi cuerpo a una rutina de ejercicios semanales y aunque trate de comer no engordo. Esta es la clave del éxito, la rutina de ejercicios combinada con comidas saludables.

Para lograr esto es necesario que estudies un poco tu cuerpo, de ver lo que consumes y si es necesario comer esa deliciosa hamburguesa con pasas y soda y de postre un chocolate. Una dieta saludable es comer muchas proteínas, todas las carnes que quieras combinada con lechuga, pepino. Trata de comer 5 veces al día, desayuno - merienda - almuerzo - merienda - cena. Y mi favorito tomar mucho té verde y beber 3 litros de agua diario.

Cuando tomas agua tu metabolismo se activa porque mantienes tu estómago lleno pero sólo de agua.

No te desanimes que todos hemos pasado por eso, lo importante es encontrarte a ti misma y sólo pensar en tus objetivos.

Buena suerte!

A mi un ejercicio que me gusta mucho es correr, pero no necesariamente a un ritmo fatigante todo el rato. Voy tomando tiempos: al principio un poco de caminar a ritmo normal para entrar en calor (5 minutos aprox.), luego empiezo a caminar rápido, como cuando tienes prisa (otros 5 minutos aprox.), luego puedes hacer un poco de footing (cambiando de intensidad cada 2 minutos; 2 minutos de footing de pasos cortos y lentos, y otros dos más rápidos y a paso ligero; así por 10 minutos), luego vuelves a caminar despacio por otros 5 minutos para recuperar el aliento, y finalmente otros 5-10 minutos caminando a paso ligero.

Por otro lado, te recomiendo que lleves en regla las calorías que ingieres. Y fíjate bien cuales son los alimentos que menos calorías tienen y come estos en abundancia.

Yo hace unos años, pesaba cerca de 70 kilos. La verdad que siempre habia estado rellenita y era antideporte, ¿correr yo?, ¿pasar un gimnasio?, antes muerta.
Pero llegó un día que por trabajo me toco pasar unas pruebas físicas, solo correr dos kilometros casi me muero. Entonces decidí que con 29 años no eran plan de estar así, me apunté el gimnasio y empecé una dieta equilibrada (olvidate de las dietas que te quitan nutrientes, hay que comer de todo, proteinas, carbohidratos, fibra, grasas, etc, pero sí dejar de lado fritos, rebozados, refrescos azucarados y harinas), todos los días hacia dos horas y media de deporte, una hora y media de cardio y otra de tonificación en la sala de pesas. Asi conseguí bajar 12 kilos y mi motivación aumento (ahora ya he bajado 20) hasta el punto de hacerme monitora deportiva y sacarme varios cursos en nutrición. ¿La motivacion como la encontré?, pues verme cada dia más saludable, antes siempre estaba enferma, encontrarme mas agil, verme mejor con la ropa, empece a disfrutar al ir de compras.
Lo de comer compulsivamente tambien me pasaba, yo la unica manera que he encontrado de dejar de hacerlo es preguntandome si realmente merece la pena lo que me estoy comiendo al sentimiento de culpa que tenia despues cuando me miraba al espejo.
Un saludo muy fuerte, y aqui entre todos seguro que encuentras el apoyo y la motivacion que necesitas. ;-)