Mini objetivos semanales! Quién se apunta? :)

Hi!!

Me parecen unos buenos consejos los de beber mucha agua al día y completar las calorías recomendadas.
La fibra es una buena opción también pero os recomiendo no abusar de los salvados, ya que arrastran minerales, así como otros nutrientes y podemos tener déficit de alguno. Yo lo suelo hacer por la noche.... muelo salvado de avena (en un molinillo de café) y me caliento agua y leche de avena al fuego con este par de cucharadas... al calentarse se espesa, le añado una cucharada de eko y al sofá!!! NO hay nada más saciante para las noches de gusa!

Ayer empecé el mini-desafío del agua y terminé tomando en total 10 vasos. Un truquito que incluí (me lo pasó una amiga) es tomar 2 vasos de agua antes de cada comida (almuerzo y cena).
Saludos!

Hola muy buena idea desde hoy x la noche empesare ya me abia olvidado pero al ver mi pancita que esta creciendo tengo que regresar al buen camino ,muchas gracias por las ideas

¡Son unas fantásticas ideas! Me lo apunto
Venga, hoy empiezo con el agua y a ver si puedo conseguir alguna receta de barritas de avena para hacérmelas en casa.
Muchas gracias por tu aportación.

Tengo el mismo problema, tomar agua no es lo mío. Pero he notado que con la rutina de ejercicios que he comenzado a hacer, me veo obligada a beber más, y eso me motiva el doble. Además, incluso he podido observar que detalles en mi cuerpo han cambiado, por ejemplo, ya no tengo los labios partidos y se me ven mejor cuando me maquillo, jeje, podría sonar tonto para los hombres, pero en una mujer eso es maravilloso!!

Hola, saben que la avena en agua es muy buena en las mañanas? una amiga de mi hermana era super gordita y echaba como 3 cucharaditas de avena en agua la noche anterior y las comia en la mañana. Y adelgazó bastante!! Ahi les dejo ese dato, yo lo intenté pero creo que echaba mucha avena jeej osea solo desayunaba eso y no tampocoo jeje. Lo voy a retomar de esta manera a ver como me va. Asi garantizo un minimo de fibra

Hola, saben que la avena en agua es muy buena en las mañanas? una amiga de mi hermana era super gordita y echaba como 3 cucharaditas de avena en agua la noche anterior y las comia en la mañana. Y adelgazó bastante!! Ahi les dejo ese dato, yo lo intenté pero creo que echaba mucha avena jeej osea solo desayunaba eso y no tampocoo jeje. Lo voy a retomar de esta manera a ver como me va. Asi garantizo un minimo de fibra

1º Nadie adelgaza unicamente por comer avena

2º Ella habrá adelgazado porque ha cambiado mas cosas que unicamente tomar avena con agua en la mañana . Su alimentacion general la llevó a bajar de peso, y en esa alimentacion simplemente estaba la avena como buena fuente de hidrato y fibra y que la mayoria la consumimos porque es barata, rapida y con cientos de opciones para comerla.

3º La avena es un hidrato como lo puede ser las pasta integral, arroz integral etc, simplemente a nivel nutricional son practicamente iguales, se diferencia principoalmente porque la avena es menos calorica, y menos hidratos de carbono, pero ajustando los macros que te corresponde, podrias ingerir cualquier hidrato y conseguirias lo mismo.

4º La avena se puede comer cruda, molida, salvado, cocida, con leche, agua, con fruta, con yogur, en tortitas etc etc etc.

Intenta informarte lo mas posible para no cometer errores como el de creer que tu hermana adelgazó por tomar avena por las mañana porque corres el riesgo de que un dia te digan algo raro y lo hagas a ciegas .. la buena alimentacion es mucho mas que eso y con infinitas combinaciones de comidas, alimentos y muchas imaginacion.

Mas vale que vayas poco a poco, pero intentando entender el por que de las cosas y el funcionamiento de cada cosa. Como te respondi al privado que me enviaste, puedes leer los post y respuestas para ir haciendote una idea de todo esto. Saludos!

Hay unas app para el celular que te ayudan a tomar agua actuando como un recordatorio, luego que generas el hábito ya no las necesitas pero para arrancar ayudan y mucho!!

Excelentes objetivos Pau, lo único que te diré es que la dieta de 1200 calorías no se puede sostener por mucho tiempo ya que tanto deficit calórico puede ser perjudicial para la salud. Hazlo un tiempo limitado, y luego que veas algunos resultados empieza a controlar tu déficit aquí:

http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html

Abrazote!

120kc?!?!?!?! Wow...Tenemos un gato!!!!

Y yo pienso que 1930 aún es poco...Bueno, depende cada uno en sus objetivos y tiempos para cumplirlos.....

Sobre el agua y el dolor de tomarla... por ahí alguien decia "que el agua no era lo suyo"

Les cuento mi historia, hombre sedentario que tomaba café, bebida azucarada, jugo o té, NUNCA agua "sola".

Y desde que me puse en campaña, más toda la carga que realizo de ejercicio y tiempo de ejercicio, conocí la famosa botella de 1 Litro. La lleno de noche y en la mañana ya me tomo media, a las 10 am ya la terminé y después de ejercicio es esa y media mas, es decir, un día de ejercicio, ando entre 2,5 a 4Litros de agua, y en días pasivos, entre 1,8 y 2,5L de agua.

Ayuda? lo importante es que que conozco el agua, y eso ya es un milagro, me siento mas lleno, menos pesado, con menos azúcar indirecta y se que eso lo controlas directamente vía orina. Eso si, hay gente que esconde el hambre en agua, y eso es un problema.

Saludos.

Con respecto al agua, yo tengo un truco, si no no bebo mas que durante las comidas. Lo que hago es tener una botella de 1l en la oficina y la tengo en la mesa, así me la voy bebiendo sin darme cuenta, suelo beber un litro por la mañana y otro por la tarde, antes de salir del trabajo ya me bebí los dos litros diarios. De esta manera todos los días bebo unos 2,5 litros sin darme cuenta.