hola. soy nueva en myfitnesspal

Bienvenida, ya es un paso adelante querer mejorar, en mi opinión, lo mejor es el equilibrio entre el ejercicio y la comida (esto es de Jesus del Campo), no es necesario hacer dieta, hay que comer sano, equilibrado y con control, con un poco de ejercicio puedes conseguir muchas mejoras.

me gustaría que me ayudaran con las dieta y ese tipo de cosa.
pueden agregarme para motivacion y consejos en grupo; porfa necesito ayuda.
Tengo 20 años y quero cambiar mi ritmo de vida ser más saludable y mas consiente.
o comenten sus consejos y dietas Gracias!

Hola Bienvenida!

Lo ideal es moverte más de lo que comes. Compensar lo que comes con más ejercicio. En cuanto a dieta no sigo una en especial, es cuestión de conocer tu cuerpo. Trato de comer los carbohidratos en los momentos o las horas en que siento fatiga. Pero idealmente no como carbohidratos después de las 4 de la tarde, sólo proteínas. Al principio cuesta acostumbrarse, pero puede lograrse.

Hola querida, descuida si no puedes empezar a bajar de una vez... a veces se tarda una u otra semana para empezar a ver el cambio... Te recomiendo que tomes un dia de la semana (preferiblemente en la manana), para pesarte, hazlo todas las semanas el mismo dia, a la misma hora... trata de ir anotando lo que comes, no esperar al final del dia, si desayunas hazlo despues de terminar, y asi sucesivamente, asi tomas control de las calorias que estas ingiriendo... yo particularmente entiendo que todos los grupos de alimentos son muy importantes, es necesario comer de cada grupo, proteinas, carbohidratos, etc., lo importante es la porcion y que tipo de alimentos ingiere, chequea las etiquetas, verifica antes de comprar, elige opciones mas light, con menos grasas, menos calorias, mucho mas fibras... de vez en cuando concientate en algo que te guste, pero cuenta tus calorias... actualmente he perdido cinco libras, al principio no veia cambio, pero ahora poco a poco esta surtiendo efecto, asi que animos!!!!!

hola soy nueva tambien, me da verguenza contar mi peso y cosas muy personales, solo puedo decir que Myfitnespal me dio una sugerencia de 1200 calorias, cuando anoto todo lo que comi en el dia me paso 600 o 700 calorias cada dia, y como la mitad de lo que comia antes, me dice que en 5 semanas en lugar de bajar voy a aumentar, estoy muy deprimida y me fijo muy bien lo que como , deseo todo y me cuido y no logro nada...
que comen ustedes en 24 hs???? es imposible de sostener esto

Fijate que la informacion nutricional de los alimentos que ingresas esten bien cargadas... y respeta los puntos "." y las "," ... muchas veces pones 2,5 porciones y te toma 25 porque la configuración regional de tu pc y separador de miles esta invertida...
1200 calorias es muy poquito! te diria que comas mas...

Hola Bienvenida! yo también soy nueva en el foro, aunque la app la uso hace un par de meses. No te asustes, yo comía unas 500 cal por día y cuando leí lo perjudicial que es empecé a comer distinto, aumenté la cantidad de calorías y no subí de peso! Hay que ponerse las pilas con el ejercicio, eso si. Exitos! ya te agrego asi nos damos una mano.

hola, a mi tambien me pone 1330 kcal pero con el ejercicio que hago me siento muy cansada al cabo de unos días así que he de ingerir 600 mas o menos de mas, parece que la app me lo permite porque me suma lo que pierdo al realizar los ejercicios, hago todos los días aerobicos mas dos días de hitt solo descanso el domingo