Novata busca apoyo

Primero que nada, bienvenida

Yo me hice vegetariana por motivos muy similares a los tuyos (y porque dejo de gustarme la carne) quería alimentar bien mi cuerpo ya que pretendo convivir con el muchos años y cuanto mejor lo trate mejor voy a vivir.

Como consejo de alguien con 10 años más que vos, no te muevas por miedo, el miedo a veces nos termina jugando en contra. El hecho de que seas capas de ver lo que pasa con tus padres es tu seguro para no caminar por el mismo sendero. Ya es un paso gigantesco!

Si tenes la oportunidad visita a un nutricionista, MFP está genial pero la dieta indicada para vos es la que un profesional te dé.
Y por ultimo encontrá una actividad que te divierta y te guste y a mover el cucu

Hola gente! Me llamo rosa y tengo 23 años. Es mi primer día por aqui, y aun no se muy bien como funciona esto!
Os contaré: mi familia tiene sobrepeso desde que tengo memoria y aunque yo no llego a ese punto, simpre he estado rellenita.
A medida q pasa el tiempo veo lo q hace la obesidad en mis padres... Estan siempre agotados, sin una pizca de energia y con enfermedades derivadas...

Me miro en el espejo y no me gusto, pero lo q realmente me aterra es llegar a su punto.

He decidido cambiar mi vida para gustarme y para no hipotecar mi salud en un futuro.

Me encantaria q me agregarais personas que necesites motivacion y apoyo como yo necesito el vuestro.

Os espero, un beso y disculpadme por chaparos con un mensaje tan largo

Bienvenida!
Te doy un par de consejos simples:

1) No hagas Dietas... Las Dietas Tienen Fecha de Caducidad y lo que tu te propongas tiene que ser para toda la vida
2) Incorpora variedad de nutrientes a tus comidas, Verduras, legumbres, pescados, etc... La variedad es la clave... y no privarse
3) Respeta siempre las 4 Comidas: Desayuno, Almuerzo, Merienda y Cena
4) La Actividad fisica, nunca la dejes de lado, es tu mejor aliado en este camino
5) Recuerda que 70% depende de la alimentacion pero otro 30% de tu actividad fisica
6) Trata de tener constancia en lo que comiences a plantearte como nuevo habito alimenticio, y no te desanimes si no perdes los kilos que quieres en el tiempo que queres, tu cuerpo por si solo te va ir dando pautas sobre los tiempos...
7) Regula tu alimentacion en base a tu desgaste fisico, no fuerzes a tu cuerpo... Cuidalo y amalo... y para eso no debes cometer locuras como mucha gente que usa esta pagina que ingiere solo 700 u 800 calorias diarias pensando que asi va a estar mejor... enseñale a tu cuerpo a metabolizarse.
8) Cuando ingreses los alimentos en tu registro, verifica que la información nutricional cargada en ellos sea medianamente real, y lo que te aconsejo es que si puedes, hagas tu propia base de datos con lo que consumes a diario...


Bueno, espero que te sirvan estos consejos
Te agrego como amiga asi charlamos en algun momento.


Slds,
Maxi de Buenos Aires flowerforyou

Hola Rosa Bienvenida!
Felicidades por esta decisión de querer estar sana, me identifico con tu caso familiar pues Todos en mi familia son llenit@s soy la única que se mantiene en su peso o poquito encima de él a veces en estado normal pues te cuento que tuve 3 embarazos y el último fue gemelar, en cada uno de ellos subí 30 kilos pero en un año me recuperaba, nada de medicinas mágicas o cosas así, simplemente ejercicio y moderando mi alimentación. No tengo un cuerpo musculoso y estoy en mi peso pero al ser madre todo se complica y salen las llantitas laterales y es más difícil estar en forma, te cuento que mientras más edad tiene uno mas difícil se nos hace esto de la salud. Me ha ayudado muchísimo esta App te educa a comer (claro hay q estar al pie de la letra anotando todo ) pero como dicen muchas personas de la comunidad no se trata de matarte de hambre, se puede comer de todo solo bien distribuido de acuerdo a tus necesidades, aquí entra el leer, investigar, empaparnos un poquito de lo que son las calorías, los carbohidratos, etc para poder hacer mejor este papel. Bueno nena pues bienvenida al club y animo yo se que no es fácil pues siempre estoy luchando contra mi peso, y te digo desde ahorita que abra gente que con comentarios tontos quiera bajarte la moral pero tu siempre animosa piensa en tu futuro y apoyate con gente que este en el mismo canal, a veces esto se pone duro cuando te alejas un poco de la vida social pues es muy difícil al principio seguir un régimen y estar saliendo todos los fines de semana a echar la copita o a un restorante, en lo personal te cuento que algunos de mis amigos como que ya no nos vemos tanto pero se siente tan bien que cuando los vez te dicen "whow que bien te vez" ..... y ya ahora que tengo unos meses con la App ya ´puedo darme mis escapaditas de vez en cuando sin tanto remordimiento. cualquier cosa aquí estamos animo y recuerda que no estas sola somos muchos y cada uno con su historia pero en la misma línea !!

Como ya han dicho por aquí, la clave está en la alimentación, ejercicio y constancia. Si te tropiezas no pasa nada, si un día te apetece una pizza cómetela, pero al día siguiente vuelve a ser sana. Los antojos sólo de muy de vez en cuando, y para quitarte la ansiedad. En cuanto al ejercicio no soy la más indicada, porque a mí me cuesta muchísimo salir a andar. Pero ante todo sigue intentándolo, sin estresarte ni agobiarte. Piensa que todo esto es para crear a largo plazo una dieta sana y equilibrada que adoptes de por vida.

Ánimo, yo tampoco sigo ninguna dieta, sólo controlo las calorías que consumo. Eso sí, me pego unas buenas caminatas siempre que puedo. Y con paciencia y sin ningún tipo de presión he perdido 14 kilos desde el día 25 de febrero hasta hoy. Un saludo y muchos animos.

Animo!! yo tengo 25 años y también me pasa un poco como tu. Me he pasado de mi peso y antes de que sea tarde voy a controlar más lo que como. Hay una cosa que a mí me ha ayudado en el tema de la comida. Yo tengo tendencia engordar así que el medico me dijo que todo lo que comiera debería caber en un plato de postre. así controlas las cantidades. y las comidas liquidas, pues solo un cucharón de servir. y así perdí bastante peso.

Yo sigo una filosofía que se llama cronoalimentación. y desde que la sigo me va muchísimo mejor. Te enseña a comer. Yo lo hago para estar sana y no cansarme, además de evitar problemas de salud.

Saludos!!

Hola,

Ýo también tengo una situación familiar parecida. Y durante unos 5 años me he dejado abandonada, ahora quiero cuidarme ya que estoy notando los primeros síntomas de que debo perder para tener salud física y mental, ya que me encontraba mal conmigo misma.

Llevo mas o menos un mes y no ves los resultados tangibles pero espero no desanimarme pues tengo muchos quilos que perder y muchas cosas que ganar.

No se como funciona esto pero agradeceria que alguien me agregara para darnos animos mutuamente.

Un saludo y ánimo.

Hola a todos soy bren encantada de estar con ustedes soy nueva en el foro y me gustaría : tener amigos para compartir los echos de los días (*)

Empieza hoy y te prometo que mañana serás de esas que dira: "me acuerdo cuando era obesa....."

Hola a todos. A veces lo unico que necesitamos es un empujoncito. Aqui en MFP vamos a poder recibir empujoncitos y a veces EMPUJONES. Cualquiera que sea el caso sera para nuestro beneficio. Asi que lizzv, no estas sola, todos estamos unas veces arriba y otras abajo. Asi que adelante que aqui estamos para ayudarnos todos.