EL AGUA Y EL METABOLISMO

Yo tomo un aproximado de 4 litros de agua al dia, no se porque, me gusta el agua y no lsa bebidas azucaradas.
No se en que consista, pero mis labios suelen estar un poco secos y mi piel tiende a ser reseca, aun tomando mucha agua.

Hice el calculo que propones y dice que necesito 8.9 vasos de 8onz al dia.

Hola elba, creo que estas dando una informacion completamente sin sentido, erronea, sin estudio, ni base y realmente no creo ni que existan comentarios sobre ello. Eso de que el agua con sabor no hidrata es completamente falso, la prueba está en que todas las bebidas isotonicas tienen sabor e incluso algo mas que solamente agua como son glucosa, sales minerales, saborizantes etc, es mas, cada vez hacen mas aguas con sabor para que sea mas sencillo y atractivo el ingerir agua.

Por otro lado tampoco hay niguna base cientifica ni estudio donde diga el calculo de agua que debemos ingerir, ya que las necesidades que tiene cada persona pueden variar segun edad, sexo, estado fisico, vida cotidiana etc. Se aconseja entre 2 a 3 litros, como base para cubrir las necesidades de cualquier persona. Y tambien hay que tener en cuenta que no solo el liquido es agua, sino tambien alimentos y comidas, por lo que se recomienda que el 75% sea de bebidas y el resto en comidas.

Y por ultimo tambien es necesario informar que es tan malo el no beber como el exceso, a partir de los 5 litros puede causarnos calambres, hiponatremia, náuseas, dolores de cabeza, parálisis, convulsiones, insuficiencia cardíaca etc, algunos de ellos son síntomas que nos puede confundir con la deshidratación y llevarnos erróneamente a beber más. Todo esto viene dado porque el execeso de agua, nos baja los niveles de sodio.

Un saludo.

BLOG: http://www.myfitnesspal.com/es/blog/jesusdelcampo

Ok Elba, peo sigo diciendo que esa informacion del agua y su poder de hidratacion es algo que es como decir que si se comen las pepitas de la fruta, se está ingiriendo veveno, incluso suponiendo que sean verdades ese tipo de inventos, es algo que no va a afectar lo mas minimo a ninguna persona y solo será otro lastre a mayores que se le está metiendo a la gente a traves de anuncios, articulos, informaciones a medias, afirmaciones sin estudios y convirtiendo la alimentacion y vida saludable, en un impresionante negocio para unos, y una obsesion y enfermedad para otros que creen todo lo que leen. Yo no solo se de nutricion tambien y deportiva mas exactamente, sino que toda mi vida me he dedicado a diversos deportes y desde hace muchos años, al mundo del fitness con objetivos que son practicamente d competicion con alimentaciones, rutinas de entreno y praparaciones muy estrictas donde poco margen de errores existen si se quiere llevar el cuerpo al maximo nivel. Por lo que las informaciones que se manejan en este mundo, vas mucho mas alla de ese tipo de cosas, ya que nosotros le exigimos al fisico un 1000% mas que un simple medico o alguien que quiere bajar peso. Lo digo porque me parece increible que un medico te pueda apoyar esa informacion, y mucho mas, que le de la mas minima importancia.

Sobre las bebidas que dices que estan siendo vigiladas, te explico:
una cosas son las bebidas saborizadas, son mezclas de saborizantes naturales o artificiales como los endulzantes que a veces llevan, osea, algo inocuo y sin riesgo, una gominola y caramelos para niños tiene mucho mas efecto negativo con creces

las isotonicas: llevan agua, carbohidratos, minerales, aminoacidos, vitaminas etc etc todo totalmente mas que positivo siempre teniendo en cuenta la cantidad de azucar, y simplemente sirven para recuperar las perdidas que tenemos al sudar y ayuda a recuperarnos del esfuerzo fisico que hacemos

Otra cosa son las energizantes, que no solo en puerto rico, sino que se han examinado en todo el mundo por algun caso aislado de efectos secundarios, pero no porque sean venenosas en si, sino que segun esos estudios , se ha deducido que el problema habia estado en las cantidades y combinaciones con otras bebidas que algunos consumidores hacen. LLeva tambien vitaminas, minerales etc que son totalmente positivas para la salud, pero a parte tambien llevan excitantes como la cafeina, taurina etc, y que es lo que produce esa energia, concentracion, resistencia y un largo etc de efectos positivos.

Estamos de acuerdo, que internet es una mezcla de millones de informacion veridicas, erroneas y logicas y absurdas, pero tambien que reconocer que las que son verdaderas, tienen millones de entradas y publicaciones en la red, por eso, me gustaria que vieses cuantas publicaciones existen hablando de este tema que comentas .

Aunque seas licenciada en nutricion, te invito a que visites mi Blog en mi cuenta de MFP, porque posiblemente te ayude y leas informaciones mas reales, actuales y efectivas que a veces la que dan en esas licenciaturas, y que posiblemnte te ayuden en tu objetivo. Tengo mas amigos nutricionistas, y precisamenmte yo mismo a algunos los hepreparado y entrenando yo mismo para bajar de peso. Posiblemente no todos los nutricionistas ni licenciados, consigan hacer bajar a una pesona entre 1 y 2 kg por semana continuo hasta llegar a su peso, como uno de ellos que le he bajado 24 kg en 3 meses por ejemplo, y por supuesto siempre de manera sana, saludable y sin restricciones ni dietas milagro, absurdas y peligrosas como los cientos que existen. Por eso te digo que la nutricion a veces ya no son solo los estudios que se tengan.

UN saludo!

BLOG: myfitnesspal.com/es/blog/jesusdelcampo

Elba dice: "no tiene ni el tiempo ni el interés en pasarse la vida echando mano de suplementos (energizantes, isotónicos, saborizados, "herbalife" etc) para que le brinden una ayuda que el 95% de las veces es temporal pues cuando vuelven a su vida regular o "normal" y dejan esas muletas, todo el peso perdido, regresa" ??????????

Estos son suplementos???? que si dejas de tomar una bebida isotonica, recuperas el peso????? agua con saborizante compararlo con herbalife???

1º esas bebidas se consumen de manera aislada y especifica y su funcion es recuperadores

2º suplementos son proteinas, glutaminas, creatinas, carbos, BCAA y un infinito etc, de los cuales una gran mayoria son simplemente sustancias naturales que ya tenemos en el organismo y alimentos, y que cuando se consumen y quien lo consume, es por la necesidad del organismo de un aporte extra a causa de un desgaste mayor y fuera de lo habitual, y que no logra conseguirlo a traves de la alimentacion, o que busca una asimilacion mayor

3º Sobre subir de peso por esas bebidas, siento decirte que no tiene nada que ver con un efecto rebote, el unico motivo por el que puede afectar a nuestro peso, solo podria ser por la ingesta en grandes cantidades de esas bebidas ya diario, pero unicamente por la glucosa que tienen para cumplir su fucion, estas bebidas isotonicas se han creado unicamente para una re-hidratacion y para el equilibrio electrolítico tras un esfuerzo físico.

4º Herbalife es algo totalmente diferente a esas bebidas, esto es una linea de suplementos, donde hay diversas opiniones en la que no entro.

Por dios Elba, no puse en duda en ningun momento tu licenciatura ni conocimientos, pero con esto que has escrito, siento muchisimo decirte con todas las disculpas, pero convencido, que si es parte de esa licenciatura, es una autentica aberracion!! principalmente porque no tienen absolutamente ninguna relacion esas bebidas con las subidas de peso y muchisimo menos con un efecto rebote en el peso, es que hasta me parece increible que haya leido esto viniendo de una persona que sabe al menos algo de nutricion. Donde queda el metabolismo, gasto y consumo calorico, macronutrientes principales??? Y que remates diciendo que la base de alimentacion de los deportistas, no es valida para amas de casa, ya es para morirse. Nosotros nos alimentamos exactamente con los mismos alimentos y bases que debe consumir niños, amas de casa, gente con o sin sobrepeso y de absolutamente todas las edades, colores, sexos y objetivos (hidratos, proteinas y grasas) y un consumo y gasto calorico, la unica diferencia, es lo estricto en cantidades y entrenamientos. Todos tenemos un basal, un metabolismo y un superhabit y deficit calorico que debemos tener para conseguir depende que objetivo. Precisamente en muchas ocasiones, los que se dedican al deporte mas especifico o de elite, necesitan saber mucho mas que una persona que simplemente bajar de peso. Me encantaria saber segun tu, que otras diferencias hay parte de esos datos, como para diferenciar a una persona normal o un deportista????

Piensa que una persona antes de dedicarse al deporte de cualquier tipo o llegar a un objetivo, tambien son estudiantes, amas de casa, oficinistas etc etc etc, y llegan a objetivos como el mio, siguiendo siempre las mismas pautas. Segun tu explicacion, como podria llegar esa ama de casa dedicarse al deporte ?? un dia es ama de casa y otro dia se despierta siendo atleta?, no! simplemente se alimentará correctamente, ajustara su deficit o superhabit calorico para conseguir su % adecuado, y hará entrenamientos acorde con su deporte u objetivo (fuerza o resistencia cardiaca, velocidad, etc) y si quiere ganar volumen o defincion. No existe nada mas que eso Elba.

Me gustaria que llegases a ver los resultados de gente que he ayudado, entrenado, o asesorado de todo tipo de fisicos, edades y objetivos, desde gente activa a gente que no se habia movido de un sofa en casa y una silla en su trabajo. Ahora mismo en mi gimnasio preciasmente, uno de ellos es nutricionista que empezo con 19 kg de sobrepeso, sin haber hecho deporte en su vida, y le quedan 3 para llegar a su peso, y es nutricionista como tu, con esto te quiero decir que el tener una licenciatura, no garantiza resultados, por eso hay buenos o no tan buenos profesionales, y por otro lado, cual seria tu explicacion paraa conseguir esto, si dices que la alimentacion y bases de un deportista no valen para amas de casa? creo que una persona con sobrepeso, sin haber hecho deporte nunca y con vida sedentaria como el, es aun peor o como minimo igual que cualquier otro caso que nombras.

Yo tambien te deseo que consigas tu objetivo, pero sinceramente me gustaria que enviases tu mensajes a esos profesioanles que conoces para contrastarlos . Saludos y suerte!

Tienes razon en 2 cosas Elba,

1º es mejor dejar aqui la conversacion porque tu como "profesional" y siendo tu trabajo, entiendo que debas defender tus teorias sea como sea para que las pesonas no duden de tu veracidad.

2º tambien tienes razon que no digiste que engordaban las bebidas isotonicas, sino que aun peor. que eran un 95% de ayuda temporal en los objetivos..... algo que te hidrata??? y que al dejar de tomarlas, nada menos que " se recupera el peso perdido?? algo que hidrata y que es agua con glucosa y saborizante? jjajajaj. Por dios!!. A parte de eso, ahora resulta que todas las personas que practican deporte o hacen dieta, consumen estas bebidas??? y en deportes de elite mas?? precisamente los deportistas de elite, competicion o que estan en objetivos especificos, no tocamos nada que tenga ni un gramo de azucar si no lo incluimos nosotros y sabemos el tipo. Asi que otro error completo.

Aqui te dejo unos links que te pueden interesar para saber algo acerca de lo que son esas bebidas que segun tu "te hacen recuperar ese peso perdido y que son el alma master de los objetivos"

Bebidas isotonicas: http://es.wikipedia.org/wiki/Bebida_isot%C3%B3nica

Bebidas energizantes: es.wikipedia.org/wiki/Bebida_energizante

Y aqui el extracto de tus impresionantes afirmaciones y explicaciones acerca de ellas....

Elba dice: La persona común, oficinista, ama de casa, maestro , el pensionado, etc. no tiene ni el tiempo ni el interés en pasarse la vida echando mano de suplementos (energizantes, isotónicos, saborizados, "herbalife" etc) para que le brinden una ayuda que el 95% de las veces es temporal pues cuando vuelven a su vida regular o "normal" y dejan esas muletas, todo el peso perdido, regresa.

Saludos y espero que tus clientes no vean este debate que hemos tenido, y peor aun, que no se le ocurra contrastarlas

Al igual que no se de donde salio el debate de las bebidas, ya que nunca he dicho ni tan siquiera que las tomase o recomendase, debo decirte que tampoco se de donde sale que si mi negocio, que si mi gym, o clinica o que cobro por preparar o ayudar a gente, ya que lo hago de forma desinteresada, por lo que no tengo que publicar nada para mi beneficio. Mi trabajo es otro.
Sobre el nutricionista que se puso en mis manos y que criticas y pones en duda sus conocimientos por ese motivo, creo que esa misma critica podria ser recíproco hacia usted, ya que su caso y situacion es muy similar a la de el, por lo que no es lo mas indicado para convencer a alguien de su conocimientos y ténicas si no se predica con el ejemplo. Saludos

Beber agua ayuda a adelgazar porque aumenta el metabolismo o porque limpia el organismo? o es simplemente porque ayuda a drenar? yo sigo una dieta en "Soria Naural" y no dejan de darme potingues a base de extracto de plantas para ayudarme a drenar líquidos que que soy obesa mórbida y me dice mi diettis que a mi edad, con 117 kilos y siendo mujer que retengo muchísimo líquido y eso me hace engordar. Mi pregunta es si realmente todos esos potingues ayudan algo o si solo es una manera de vender mas a los clientes y me estoy metiendo cosas en el cuerpo que no se que es ni que efectos tendrán. ¿Qué opinais vosotros?

Hola Elba, Muchisimas gracias por la información. te contesto... si soy mórbida paso del 40, ampliamente porque mido 162 cm y peso 117. Como ves soy un bodoque de grasa.
Pero ya llevo un año tratando de ponerle remedio, aunque me cuesta un montón, porque me motivo y desmotivo con frecuencia. Pero he logrado bajar 12 kilos.
Además me han diagnosticado un trastorno alimenticio soy comedora compulsiva, aunque en este momento estoy bastante bien y muy motivada. Mas ahora que me he puesto esta semana a contar calorias y el resultado han sido 800 gramos menos.

Como equilibrado y mucha verdura, pero lo que me pierde es el picoteo. Cuando logro controlarlo todo va mucho mejor. Con este problema de ansidad que me hace tener hambre, me resulta complicado controlar lo que como y creo que psicologicamente hasta me hace olvidar cuanto he comido, y no controlo muy bien lo que es una ración normal. Por eso me ayuda mucho pesar y medir y contar todo lo que meto en mi boca.

Lo que pasa es que mi dietista me da unas gotas de abedul concentrado y otras de valeriana. Otras veces me da café verde y y cola de caballo en ampollas, o en cápsulas, pero no se hasta que punto es efectivo o es un negocio para el arbolario. Y me preocupa también que no se si realmente es eso lo que tomo o me están metiendo quien sabe qué. Llevo un año así pero no veo que tenga ningún resultado ni para bien ni para mal, y estoy pensando en tomarme solamente el agua fresca sin nada dentro o como mucho alguna infusión.

Por eso he pedido opioniones. Yo bebo litro y medio de agua con esos potingues y también suelo tomar una infusión detrás de la comida y de la cena, si a eso sumo otro medio litro de leche o algo mas, es probable que pase de los dos litros de líquido. Me muevo a caminar cuando no tengo dolor de espalda, porque tengo artosis en los discos de la columna. Pero reconozco que me cuesta motivarme a salir cada dia.

De ahí que venga a los foros a ver como lo hace otra gente y busque inspiración en todos vosotros. Os doy a todos las gracias.

Muchisimas gracias Elba, tus palabras me ayudan y me motivan mucho. . Soy Española, pero la sanidad nacional en este aspecto no me ayuda gran cosa. Imaginate, tengo consultas con mi médico endocrino o nutricionista una vez al año, y cómo le he dicho que es muchísimo tiempo para estar yo solita lidiando con el problema esta vez me ha puesto un plazo de seis meses. Por eso me he tenido que buscar a una dietista para que me controle el peso y me ayude a adelgazar , con ella voy todas las semanas y realmente me sirve mucho. Mi problema psicologico lo voy solucionando con ayuda de grupos y si me están ha ayudado bastante . Son grupos de Comedores Compulsivos, y trabajamos el mismo programas que el de Alcoholicos Anonimos, Allí he conocido a personas con mis mismos problemas y he hecho amistades. De hecho en estos momento estamos haciendo un mini grupito entre amigas para motivarnos aun mas entre nosotras, hace solo tres o cuatro semanas pero a todas nos va muy bien y nos anima a seguir trabajando nuestro programa de OA y ahora con Myfitnesspal controlando las calorías me estoy dando cuenta de un montón de errores que cometía comiendo y estoy supercontenta de poder controlar lo que meto en la boca. he empezado hace una semana y tengo 800 gramos menos. Te doy las gracias otra vez y te envío un fuerte abrazo Elba.