Porque hacer las cosas complicadas cuando pueden ser sencillas ?

Buenas, soy nuevo aquí, a ver si me hago con este método. Quiero perder unos 30kg progresivamente. Pero nada mas empezar me viene un duda. consumo un alimento que no esta en la lista. quiero agregar información general pero:
Un litro de leche es un litro de leche, y los valores nutricionales son para 100ml de leche consumida. entonces que se supone que tengo que rellenar y que debo poner en las casillas "Tamaño de porción" y "porciones por envase"? Solo ese echo me frena para seguir adelante con la aplicación. Help/Ayuda por favor !