Ansiedad: Consejos.

Pues si me da ansiedad de atracón me tomo unos tomatitos cherry, unas zanahorias, una manzana,…
Aunque como dice JesusdelCampo si cumples las 5 comidas al día no debería de darte mucha ansiedad, aunque personalmente me sigue dando todo y que como en cinco tomas, tengo momentos de estrés que me causan ansiedad y lo pago comiendo, así que en vez de comerme lo primero del bar como unas chips o patatas bravas lo sustituyo por unos pepinillos (bajos en calorías), tomateros cherry, zanahorias, una manzana,…
Al menos si ingiero calorias que sean buenas y bajas.
El mejor truco también son las infusiones pero como no siempre tenemos la oportunidad de tomar nos la lo sustituyo por agua (todos nos podemos meter una botella en la mochila o bolso).

Si sospechas que es un problema psicológico te recomiendo que vayas con un profesional, siempre la mejor opción es pedir ayuda

Yo cuando siento la ansiedad me pongo a hacer algo, por ejemplo: dibujar. Así olvido lo demás y se me pasa.

Tomar agua, infusiones, masticar chicles sin azucar, hacer alguna actividad que te haga concentrarte en eso y no en la comida, cumplir con tus comidas regulares incluyendo todo los grupos de alimentos dentro de las cantidades que requiera tu plan alimentario. Cualquiera de esas cosas puede ayudarte. Pero si el problema es persistente, te aconsejo visitar al medico y el te podra referir a u sicologo. Pero eso es solo en casos extremos.

Tratar la ansiedad cuando estamos en este proceso no es igual con cada persona. Cada individuo requiere algo diferente. Pero buscando se encuentra la respuesta. Si estas manteniendo tu plan alimentario adecuadamente, con tus meriendas no deberias sentir ansiedad. Si aun asi la sientes debe haber algo que no esta balanceado. Intenta lo que antes todos te hemos mencionado pero si aun asi no funciona entonces te recomiendo buscar ayuda profesional. Cuando la ansiedad se convierte en episodios recurrentes, el sabotaje a tu proceso sera inminente. NO dejes que eso pase. Tu puedes.

Hola.

Cuando tenemos ansiedad es muy complicado dejar de pensar en aquello que anhelamos en ese momento. Por ello yo intento alejarme del problema haciendo un poco de ejercicio, distraerme con el móvil o limpiando un poco la casa.

Intenta llevar la ansiedad a algo productivo.

Saludos