Tengo mucha hambre y no lo puedo controlar

> @araCordoba dijo:
> Qur haceis para controlarlo?

Pero tienes hambre o apetito? Hay que diferenciar entre ambos. Tener hambre no es bueno, ninguna dieta deberia hacerte pasar hambre, de lo contrario no sera saludable, porque el hambre es una necesidad fisiológica. Sin embargo el apetito es el deseo de comer y no responde necesariamente a una necesidad sino mas bien al placer y a veces podemos tener un apetito desmedido por ejemplo por ansiedad. Trata de controlar tu estres con actividades relajantes, toma alimentos ricos en fibra para saciarte y en proteinas que disminuiran tu apetito gracias a los aminoácidos, come 5 veces al dia menos cantidad en lugar de 3 comiendo más y haz ejercicio para generar endorfinas que te hagan sentir bien.

Té verde con menta, es lo que yo consumo. No digo para reemplazar las comidas sino para tomar luego de ellas. A mi me sucede cuando tomo en.la merienda paso largo rato sin necesidad de comer, pero he tenido q regularlo ya que muchas veces llego a la comida principal y ni hambre tengo y no deseo comer, lo cual no está bien. Sugiero primero cumplir con los nutrientes necesarios y luego agregarlo para esos momentos q te ataca el apetito. Buena suerte!

Entre hambre y ansiedad por comer hay mucha diferencia, lo malo es muchas veces los confundimos y nos desesperamos.
Ésto pasa cuando se tiene una dieta estricta que no satisface, y el cuerpo acostumbrado a ciertos niveles, exige "llenar el tanque"
Es cuestión de recapacitar los alimentos y encontrar saciantes saludables

Yo casi nunca tengo hambre entre una comida y otra pero cuando sucede puedes tomar una fruta y picarla en varios pedacitos así tendrás que masticar mas y generarás sensación de saciedad

Comer cada dos horas si es posible ricos en proteínas y bajos en grasa eso ayuda a q tu cuerpo no te pida comida con mucha ansia

Hubo una época en que el hambre la combatía con agua, mucha agua

> @soniabarril dijo:
> Hola, soy nueva. Mi problema es la ansiedad, no hambre. Duermo muy mal y cuando me desvelo voy directa a la cocina. Tengo hipotiroidismo. Yo solo quiero perder seis kilos, no mas pero para lo veo imposible. Me uno a este grupo, para buscar ayuda y apoyo. Gracias

Parece que hoy en día estamos tan acostumbrados a escuchar hablar de la ansiedad, y a padecerla, que no le damos realmente la importancia que tiene.

Si crees que la ansiedad te viene en relación a la alimentación, podrías probar con técnicas de relajación (respiración abdominal, relajación muscular progresiva...), te ayudarán a controlar los tan desagradables síntomas y a tener mayor autocontrol. También te recomiendo tomar una infusión de tila alpina doble antes de dormir, seguro que podría ayudarte.

No obstante, si crees que la ansiedad te viene por otros motivos personales, creo que lo que más te puede ayudar es visitar a un psicólogo. La ansiedad es un tema importante de salud, y no solo por las consecuencias sobre la ingesta, sino por otros problemas relacionados a largo plazo.

Espero que te sirva, y mucho ánimo, un saludo!

> @soniabarril dijo:
> Hola, soy nueva. Mi problema es la ansiedad, no hambre. Duermo muy mal y cuando me desvelo voy directa a la cocina. Tengo hipotiroidismo. Yo solo quiero perder seis kilos, no mas pero para lo veo imposible. Me uno a este grupo, para buscar ayuda y apoyo. Gracias

Hola guapa. Yo también tuve hace años hipotiroidismo provocado por una medicación que me recetó mi médico precisamente para tratar mi estrés y me puse tremenda en cuestión de un par de semanas nada más. En estos casos tienes que ir a la raiz de tu problema y que te traten ese hipotiroidismo, porque sino de nada te va a servir tratar de adelgazar. En mi caso al retirarme la medicación comencé a perder el peso que habia ganado rápidamente y mi hipotiroidismo se solucionó. Trata de hacer actividades relajantes, date un baño con lavanda antes de ir a dormir y toma algo que te ayude a dormir como las infusiones de pasiflora o la melatonina. Yo tomo aquilea sueño y me va muy bien para ayudarme a dormir bien. Si te desvelas no vayas a la cocina, deja en tu mesilla de noche una botellita con agua y bebe. Por supuesto tienes que cenar adecuadamente, sino sera normal que tengas hambre por la noche. Ánimo que ya verás como superas esto.

Engorda dependiendo de la cantidad de veces que se come una cucharada
Si es una sola cucharada entre comidas, no debería haber problemas.