como aumentar los glúteos??? — Spanish

como aumentar los glúteos???

angelicamartineze1
angelicamartineze1 Publicaciones: 2 Member
en Preséntate
Hola hola...quisiera saber cómo se pueden aumentar los glúteos... Hace dos meses hago mucho ejercicio y tengo una dieta de 1200 calorías, pero muchas veces no las.consumo por que no me.da mucha hambre y eso ha hecho que pierda mis glúteos... Así que ahora busco soluciones para esto ....alguien me puede ayudar??

Comentarios

  • adry_fab
    adry_fab Publicaciones: 1,151 Member
    Pues, yo solo conozco que con ciertos ejercicios focalizados se pueden mejorar.
    Si alguien conoce alguna técnica, por favor compartirla :smile:
  • angelicamartineze1
    angelicamartineze1 Publicaciones: 2 Member
    Muchas gracias....si tengo una rutina específica para los glúteo...pero me gustaría saber q puedo comer q no, q proteínas o suplementos puedo comprae
  • elenach90
    elenach90 Publicaciones: 4 Member
    Para aumentar la masa muscular de tus glúteos necesitas comer más calorías de las que tú cuerpo quema en un día. Si estás tomando unas 1200 calorías imagino que estás intentando perder grasa. Las dos cosas a la vez no se puede. Si tienes grasa que quieres perder, primero sigue con el déficit de calorías y después cuando llegues a tu meta de % de grasa, proponte aumentar músculo. Para aumentar glúteos hay muchos ejercicios por Internet, pero sobre todo lo que hay que hacer es entrenar con peso (y mucho peso!). Los suplementos solo están para ayudar un poquitín pero sin acompañarlo de la dieta y el entrenamiento adecuado no se consigue nada. Ánimo y a por la meta!
  • manueliniesta
    manueliniesta Publicaciones: 1 Member
    Olvida aumentar gluteos comiendo menos de 1200 kcal sigue el mensaje de elena que lleva toda ka razón, tendrás que comer un poco más de las calorías que tu cuerpo consume para que se construya el músculo. Y hacer sentadillas ;)

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