Estancamiento en la perdida de peso, que hacer? — Spanish

Estancamiento en la perdida de peso, que hacer?

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Brendamoris
Brendamoris Publicaciones: 5 Member
en Salud General, condición física y dieta
Empecé a alimentarme sanamente en mayo y a finales de Julio ya había adelgasado 38 libras pero luego me empezaron a dar ataques de pánico fuertes cuando salia a caminar..

aun no he ido a chequear el por qué de esto pero he seguido haciendo ejercicio en casa como de costumbre (excepto caminar) y alimentándome igual saludable, menos calorías incluso, pero me he quedado estancada y no he visto perdida de peso aún.. Que debo hacer? Gracias.

Comentarios

  • MCarmen16743
    MCarmen16743 Publicaciones: 10 Member
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    :'( Debes ir a un nutricionista y hacer ejercicio
  • adry_fab
    adry_fab Publicaciones: 1,151 Member
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    Una vez llegado al "punto muerto", ese lugar donde no se sube de peso pero tampoco se baja, es mejor conversarlo con un especialista :wink:
  • paunwn
    paunwn Publicaciones: 1 Member
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    Creo como mejor opción es ir con un especialista, me pasó igual sólo que yo hice la terapia de limón y volví a bajar,puedes probarla pero cada organismo es diferente así que no le puedo garantizar resultados pero esperó que sirva de algo el comentario, suerte y mantente fuerte c:
  • PinkamenaD8
    PinkamenaD8 Publicaciones: 76 Member
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    Es extraño, muchas personas sobrestiman las calorías, si este no es tu caso y estas segura ¿has intentado volver a comer las calorías gastadas, es decir comer sin deficits ni exceso de calorías? la mayoría de los casos de no perder peso bajo regímenes calóricos es la retención de líquidos.

    No hay terapias que no funcionen bajo CDCF @paunwn.
  • javibus
    javibus Publicaciones: 78 Member
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    No debes exigirte en demasía recortando mucho las calorías, porque de esa forma tu metabolismo se vuelve lento y entra en lo que podríamos llamar "ahorro de energía" por así decirlo. El cuerpo no entiende de dietas,sino de sobrevivir, por lo que busca la forma de no gastar sus reservas. Busca comiendo un poco mas, comida sana por supuesto. Lo mejor no es comer poco, sino comer mas y ejercitarse más. De esa forma el metabolismo se vuelve a activar. Igualmente si ya bajaste muchos kilos es normal q pase, te estancas varios días y luego vuelves a bajar, y te vuelves a estancar, y así. Asique no te preocupes, es cuestión de paciencia.
  • edithdiaz5886
    edithdiaz5886 Publicaciones: 45 Member
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    Yo igual estoy estancada, hace como cuatro meses, me ejército cinco veces a la semana, como sano, tomo cinco litros de agua diarios y ya no sé que más hacer para bajar esos cuatro kilos que me quedan, para alcanzar mí meta, es frutrante
  • Alexdelp
    Alexdelp Publicaciones: 24 Member
    editado septiembre 2017
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    lo que puede pasar es que tu cuerpo se este adaptando a ese deficit calorico. el cuerpo al recibir menos calorias empieza a quemar grasa en menor medida, pero una vez que se adapte es posible llegar al estancamiento.
    mira te doy un consejo prueba por hacer ejercicios de alta intensidad se sabe que incluso despues de realizar ejercicios de alta intensidad el cuerpo sigue quemando calorias y grasa depositada en el cuerpo.
  • javibus
    javibus Publicaciones: 78 Member
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    Lo correcto es la variación en los ejercicios y la comida. No hacer siempre ejercicios de intensidad baja ni tampoco ejercicios de intensidad alta como el hiit. Intercala unos con otros, cambia los ejercicios, busca unos nuevos. Lo q tampoco está mal es 1 vez quizás cada 10 días comer más de lo q vienes comiendo para que tu metabolismo se active
  • edithdiaz5886
    edithdiaz5886 Publicaciones: 45 Member
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    > @javibus dijo:
    > Lo correcto es la variación en los ejercicios y la comida. No hacer siempre ejercicios de intensidad baja ni tampoco ejercicios de intensidad alta como el hiit. Intercala unos con otros, cambia los ejercicios, busca unos nuevos. Lo q tampoco está mal es 1 vez quizás cada 10 días comer más de lo q vienes comiendo para que tu metabolismo se active

    Yo hago estos ejercicios, que los comencé hace dos semanas, antes hacía otros https://m.youtube.com/watch?v=EvhtTOzWxHM
    Cuando hacía hiit no alcanzaba tantas pulsaciones por minuto como con esta
    Debería ser un día full y otro día de baja intensidad?
    Esos ejercicios son de baja o de alta intensidad??
  • javibus
    javibus Publicaciones: 78 Member
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    Hay un entrenador que tiene un canal de Youtube que personalmente me gusta mucho,se llama Sergio Peinado. Tiene muchísimos vídeos, de rutinas cortas y largas de alta intensidad dividido por músculos. Esos vídeos puedes intercalarlos con caminatas. También sube vídeos en donde enseña a como alimentarse bien y muchos vídeos sobre motivación.
  • javibus
    javibus Publicaciones: 78 Member
    editado septiembre 2017
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    > @edithdiaz5886 dijo:
    > > @javibus dijo:
    > > Lo correcto es la variación en los ejercicios y la comida. No hacer siempre ejercicios de intensidad baja ni tampoco ejercicios de intensidad alta como el hiit. Intercala unos con otros, cambia los ejercicios, busca unos nuevos. Lo q tampoco está mal es 1 vez quizás cada 10 días comer más de lo q vienes comiendo para que tu metabolismo se active
    >
    > Yo hago estos ejercicios, que los comencé hace dos semanas, antes hacía otros https://m.youtube.com/watch?v=EvhtTOzWxHM
    > Cuando hacía hiit no alcanzaba tantas pulsaciones por minuto como con esta
    > Debería ser un día full y otro día de baja intensidad?
    > Esos ejercicios son de baja o de alta intensidad??

    Mira este vídeo por ejemplo

    https://m.youtube.com/watch?v=Js1wnaDLiHQ

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