Esta dieta esta bien para mantenerse?

Edad: 35 Años
Mido: 1,68
Peso: 72

[Por la mañana]
*Leche desnatada con cereales integrales

[Al medio dia]
*Arroz con pechuga de pollo
*Pasta con pechuga de pollo
*Atun con menestra
---> De postre medio donuts de chocolate

[Merienda]
*1 manzana con nueces

[Cena]
*Repito la comida de al medio dia si sobro
*2 huevos revueltos con una lata de atun de aceite de oliva


Hago crossfit 30 minutos, luego haga una tabla de pesas con poco peso muchas series

La verdad es que tengo dudas si la alimentación es adecuada...