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Necesito ayuda!!

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MjActive982017
MjActive982017 Publicaciones: 1 Member
en Salud General, condición física y dieta
Estoy asustada, mido 1.59 y peso 83 kg no se que hacer.Me canso cuando camino, me mareo cuando hago deporte.

Comentarios

  • raharakhty
    raharakhty Publicaciones: 11 Member
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    Hola! Primero que nada que bien que tienes ganas de mejorar tu salud.Te recomiendo que antes de empezar una dieta estricta o un programa de ejercicio muy duro revises tus hábitos. ¿Cuánta chatarra como? ¿Cuanto camino? ¿Cuánta agua tomo? ¿Cuántas comidas hago al día y qué son? Con base en eso proponte deshacerte de malos hábitos de uno en uno y de ir incorporando hábitos positivos (caminar cuando las distancias son cortitas, tomar más agua, hacer 5 comidas al día, cambiar alimentos como por ejemplo helado por yogurt griego congelado, papas fritas por papas horneadas, dulces por fruta, etc) cuando tengas una buena base de hábitos saludables entonces comienza una dieta un poquito más estricta. Así suele ser más sencillo el cambio.
  • Matthewforall
    Matthewforall Publicaciones: 1 Member
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    Deberías consultar un médico antes de empezar con cualquier cosa que debas hacer para asegurarte que no tienes ningún problema que te impida bajar de peso o hacer deporte
  • mariabj2017
    mariabj2017 Publicaciones: 114 Member
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    https://chat.whatsapp.com/LnJLuleRwdEJ7qLJ5lFyae
  • mariabj2017
    mariabj2017 Publicaciones: 114 Member
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    Te dejo un link para un grupo de whatsapp si gustas unirte
  • muyfitnesss
    muyfitnesss Publicaciones: 1 Member
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    Empìeza comiendo saludable y haciendo ejercicios ligeros, por ejemplo sal a caminar, hazlo por un mes y luego empiezas con ejercicios mas intenesos. Lo ideal es ganar resistencia ya que estamos exponiendo a nuestro cuerpo a ejercicios a lo que no estaba acostumbrado, espero tengas mucho exito! Saludos!!
  • rockokco
    rockokco Publicaciones: 3 Member
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    > @MjActive982017 dijo:
    > Estoy asustada, mido 1.59 y peso 83 kg no se que hacer.Me canso cuando camino, me mareo cuando hago deporte.

    Hola amiga, a lo mejor necesitas vitaminas y más proteínas de las que consumes diariamente, te recomendaría ir con un medico
  • Patuninaoso
    Patuninaoso Publicaciones: 4 Member
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    Hola compañera de camino.
    Me parece excelente la sugerencia de acudir a un médico para que valore tu condición hormonal que podría ser un de las causas de la obesidad ( por tu IMC que es de 32.9) porque antes que nada ese peso te predispone a padecer algunas enfermedades ( y eso sin saber si tiene antecedentes familiares para desarrollar algunas). La finalidad de acudir es para saber si tu peso es secundario a algún padecimiento o sólo por el desequilibrio entre lo que consumes y lo que gastas (energéticamente). Otro punto muy importante es que tu estés consciente y comprometida con tener una mejor salud. Si es así entonces lo lograrás. El saber que cuando vayas bajando de peso tu cuerpo va a función Mejor, dejaras de tener esos síntomas que quizá te limitan de disfrutar de la vida. Los beneficios de estar lo más cercano al peso con respecto a tu estatura sera, poder hacer actividad fisica y, que tu cuerpo funciones mejor. Piensa en todo lo que harias estando en tu peso normal ( aproximadamente 65 kg). Las dietas y el ejercicio no es temporal es un estilo de vida que puedes elegir llevar y cuando eso pase ( y si médicamente estas bien) entonces tu vida y tu peso va a cambiar. Te deseo mucho éxito y si en algo te puedo ayudar cuenta conmigo .
  • adry_fab
    adry_fab Publicaciones: 1,151 Member
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    Por favor, con la salud no se juega (ni siquiera para bajar de peso), así que cualquier "dieta" que piensen realizar, consulten con un especialista.
  • centinela80
    centinela80 Publicaciones: 11 Member
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    Buenas, mira el año 2014 hice bajar a una amiga de 130k a 69k, me tomo 1año, y bajo sin ejercicios ni dieta, las dietas son insostenibles en el tiempo, generan estress, aumentan los corticoides , y lo q es peor hacen q tu metabolismo caiga en una tumba metabolica, es por eso q rebotan como se dice y después vuelven a subir, cualquier duda no duden en preguntar me encanta ayudar. Saludos cordiales.
  • centinela80
    centinela80 Publicaciones: 11 Member
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    Ahora estoy ayudando a un amigo, q estaba en 93, y ahora ya va en 85.
  • javibus
    javibus Publicaciones: 78 Member
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    > @centinela80 dijo:
    > Buenas, mira el año 2014 hice bajar a una amiga de 130k a 69k, me tomo 1año, y bajo sin ejercicios ni dieta, las dietas son insostenibles en el tiempo, generan estress, aumentan los corticoides , y lo q es peor hacen q tu metabolismo caiga en una tumba metabolica, es por eso q rebotan como se dice y después vuelven a subir, cualquier duda no duden en preguntar me encanta ayudar. Saludos cordiales.

    Depende que dieta, si haces una "dieta" en la que debes comer solo 1 fruta en todo el día obvio que está mal hecho y después vuelves a subir. La dietas no son malas, lo malo es el concepto erróneo que la gente tiene de ellas. Hasta hay gente que piensa que estar a dieta significa comer prácticamente nada.
  • centinela80
    centinela80 Publicaciones: 11 Member
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    > @javibus dijo:
    > > @centinela80 dijo:
    > > Buenas, mira el año 2014 hice bajar a una amiga de 130k a 69k, me tomo 1año, y bajo sin ejercicios ni dieta, las dietas son insostenibles en el tiempo, generan estress, aumentan los corticoides , y lo q es peor hacen q tu metabolismo caiga en una tumba metabolica, es por eso q rebotan como se dice y después vuelven a subir, cualquier duda no duden en preguntar me encanta ayudar. Saludos cordiales.
    >
    > Depende que dieta, si haces una "dieta" en la que debes comer solo 1 fruta en todo el día obvio que está mal hecho y después vuelves a subir. La dietas no son malas, lo malo es el concepto erróneo que la gente tiene de ellas. Hasta hay gente que piensa que estar a dieta significa comer prácticamente nada.

    Exacto,pero, no me refería a esas dietas de una manzana al día, si no q me refiero a dietas en general, ya q son insostenibles en el tiempo, yo no creo en dietas creo en estilos de vida saludables, pero, es mi forma de ver las cosas, y eh ayudado a bajar a varias personas con ese enfoque. Gracias por tu opinión. Saludos cordiales
  • nanisola
    nanisola Publicaciones: 1 Member
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    > @centinela80 dijo:
    > Buenas, mira el año 2014 hice bajar a una amiga de 130k a 69k, me tomo 1año, y bajo sin ejercicios ni dieta, las dietas son insostenibles en el tiempo, generan estress, aumentan los corticoides , y lo q es peor hacen q tu metabolismo caiga en una tumba metabolica, es por eso q rebotan como se dice y después vuelven a subir, cualquier duda no duden en preguntar me encanta ayudar. Saludos cordiales.

    Como le hiciste amiga?? Cuenta
  • adry_fab
    adry_fab Publicaciones: 1,151 Member
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    Cada uno es un mundo complejo, por lo que es recomendable especialistas sobre el tema :wink:

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