Ayuda, soy nuevo en esto.

Quisiera pedir su ayuda, actualmente tengo 18 años, peso 73.5 kg, y mido 1.69 cm. Quisiera bajar 10 kilos, ya que mi IMC marca que estoy pasado por 10 kg y la verdad necesito bajarlos porque pienso entrar a una universidad naval, y de requisitos me piden tener el IMC correcto, agradecería consejos sobre ejercicios, comidas, y más que me quieran dar, soy un chico que hace un tiempo estuvo en el gimnasio, para ser exactos hace 2 años, pero claro, no levantaba peso solo me ponían ejercicios de acuerdo a mi edad, actualmente estoy en el equipo de baloncesto de mi escuela y entrenó con ellos Lunes, miércoles y sábados, mientras que los martes, jueves y viernes hago ejercicios en casa, espero eso sirva para que se den una idea. De ante mano, gracias.