Desayunos nutritivos para estar Full

HOLA! Un desayuno nutritivo más si realizas deportes debe tener 3 ingredientes principales. Cereal, lácteo y frutas.
El lácteo es proteínas, lo mejor es la leche ya que además tiene muchos minerales y sobretodo el calcio. Si no tienes ganas de leche un día un huevo duro. Fíjate que el desayuno estén los 3 componentes.
Ejemplo:
Un licuado con dos bananas más leche descremada y le pones cereal sin azúcar, o te comes una barra de cereal, o un bollo de pan, o 5 galletas
Ejemplo 2: Infusión cortada con leche, más dos pan lactal salvado (para mayor fibra y energia) con una feta de paleta o jamón más una rodaja de tomate y un jugo de naranja.
Mi desayuno de hoy fue un vaso grande de licuado de banana, pera, jugo de arándanos, chia y leche. Con un puñadito de cereal sin azúcar.
Espero que te sirva.
Besos