Detalles de LCHF (LOW CARB HIGH FAT).(Ketogenic Diet

> @ChiefRulo dijo:
> > @arrigurri dijo:
> > Hola, podeis ver las publicaciones en mi nuevo grupo de dieta cetogenica KETO/CETOSIS.Estais todos invitados!!
>
> Te agrego de amiga

Ok, gracias!!

> @ChiefRulo dijo:
> Gracias! Yo acabo de empezarla, y esta increíble... 1.7% de grasa menos y 3.3kg abajo. Me estoy apoyando con unas proteínas germinada buenísimas!

Me alegro a mi tambien me va muy bien, estoy en.deficit pero despues intentare ganar musculo en superhabit con cetogenica a ver que tal me va.

> @johnnypal1989 dijo:
> > @ChiefRulo dijo:
> > > @arrigurri dijo:
> > > Hola, podeis ver las publicaciones en mi nuevo grupo de dieta cetogenica KETO/CETOSIS.Estais todos invitados!!
> >
> > Te agrego de amiga
>
> me podrias agregar

Hecho!!

> @yuelan1 dijo:
> Como entro al grupo ?

Te mando invitacion

> @cgarcia9467 dijo:
> Hoy es mi tercer día, pero tengo entendido que el consumo de carbohidratos es de menos de 20 al día.
>
> Conforme MyFitnessPal debo de consumir 2,290 calorías eso será correcto?

25 gr de carbohidrato es lo permitido

> @miguelillo_ dijo:
> Con un aguacate, de unos 200 gr, ya casi los tienes. me marca 17 gramos de carbohidratos.
> Me gustara ver opciones de menús para controlarlos.
>
> Gracias.

Sugerencias y recetas
Propuestas de desayuno
• Huevos y tocino
• Omelette
• Café con doble crema o mantequilla
• Aguacate, con salmón ahumado
• Trozos de queso con mantequilla
• Un trozo de queso Brie y un poco de jamón o de salami

Almuerzo y cena
• Platos de carne, pescado o pollo con verduras ‘permitidas’ y salsa grasa. Hay muchas alternativas al arroz, como p. ej. el
puré de coliflor.
• Guisos, consomé, sopas o gratinados de alimentos ‘permitidos’.
Puedes preparar la mayoría de las recetas de los libros de cocina si evitas los ingredientes ricos en carbohidratos, pero
entonces es apropiado aumentar la cantidad de grasa poniéndole mantequilla o nata (crema doble).
• Bebe agua con las comidas; o un vaso de vino (seco) en ocasiones especiales.
Pongo el post en mi grupo, si kieres seguir con aklgun ejemplo.
Recuerda que debes cuadrar tus macros, si te pasas con 200 gr de aguacate a lo mejor debes tomar menos.

> @13clim dijo:
> La dieta cetogenica no es buena realizarla a largo plazo , aquí veo a gente que se piensa que es la panacea , hay que decir que si realizamos una cetosis a largo plazo el cuerpo perderá masa muscular , ya que habrá una degradación de los aminoácidos para ser utilizados como combustible , además el cerebro necesita glucógeno para realizar sus funciones , si quitamos mucho tiempo los hidratos el cerebro no podrá hacer correctamente sus funciones!!! Así que menos talibanismos dietéticos y más saber contar macros , realizar un déficit calórico sostenible... Así lo podremos mantener en el tiempo y no habrá efectos rebote exagerados.

Lo siento, no estoy de acuerdo.Es falso que el cerebro solo utilice glucogeno y esta cientificamente comprobado de que el beta hidroxibutirato es mucho mas eficiente de hecho se utiliza esta dieta para personas con epilepsia y esta en estudio regular la enfermedad de Alzheimer , estar en cetosis disminuye la resistencia a la insulina, regulan niveles ge VDL,HDL y trigliceridos y disminuye el riesgo a tener cancer.Actualiza tu información y olvidate de mitos.