NECESITO AYUDA — Spanish

NECESITO AYUDA

nayaracaraballo
nayaracaraballo Publicaciones: 3 Member
en Motivación y Apoyo
Hola!!! Necesito ayuda! Resulta q llevo 22 días de dieta, comiendo super bien, he bajado en estos 22 días de 67’6 kg a 64 kg pero he empezado hace 1 semana a hacer mucho ejercicio. Salir a correr media hora diaria y luego unas rutinas de abdominales y piernas. Me he pesado y la pesa me marca 65 kg!! 1 kg más de lo q pesaba la semana pasada q no hacía ejercicio! Alguien me puede decir si esto es normal?? Porque estoy sacrificándome mucho en la dieta y ver 1 kg más haciendo mucho ejercicio, me desmotiva un poco. Espero que me puedan ayudar y mil gracias de antemano

Comentarios

  • Alexdelp
    Alexdelp Publicaciones: 24 Member
    Hola bienvenida, primero que nada olvidate de la vascula tu peso no sólo es de grasa también esta compuesto por otros factores, musculo, agua, los huesos, etc si quieres ver tu progreso real mide con una cinta metrica tu cintura, cadera y cuello para saber si estas bajando peso real.
    Las primeras semanas se baja rápido por que tu cuerpo se esta acostumbrado a estos nuevos habitos, pero si aún así quieres pesarte te recomiendo que lo hagas cada 15 días o cada mes. Buena suerte en lograr tus objetivos sigue así tienes que ser constante.
  • danieladorta1980
    danieladorta1980 Publicaciones: 5 Member
    Como te dicen mejor pesarte cada tanto. Más útil es tomarte medidas. Además si sigues con tu dieta y ejercicios lo verás en tu ropa. Tómalo como algo a largo plazo es mejor. Tu cuerpo lo agradece más. Y si eso no te ayuda puedes comprarte un báscula de las que te dicen tu porcentaje de grasa agua masa muscular, así aunque veas aumentar peso verás como cambian las proporciones. De todas maneras cuando se hace ejercicio se suele aumentar de peso pero lo que nos importa en general en vernos mejor y sentirnos mejor. Otra cosa como mujer te digo que los cambios hormonales y regla también te hacen dar más peso en la bascula
  • moldeandome
    moldeandome Publicaciones: 1 Member
    Como ya te han dicho, el peso engaña.
    Hormonas, si has ido al baño o no, etc...
    Pesate para llevar un control, pero lo mejor es hacerte fotos de cuerpo entero y medirte.
    El mismo día de la semana (lunes, martes) cada semana te mides y pesas. Y cada 3 o 4 semanas haces fotos.
    Al hacer ejercicio puede ser q subas de peso por que estas haciendo músculo y eso pesa bastante.
    Saludos y suerte
  • arrigurri
    arrigurri Publicaciones: 140 Member
    Note agobies con el peso, orientarte con la ropa si bajas de volumen, el peso fluctúa mucho
  • negrabeltran
    negrabeltran Publicaciones: 1 Member
    Hola Naya. Quisiera preguntárte primero que tipo de alimentación. Que alimentos consumes? . Cuantas comidas haces en el día ? La alimentación es el 80% y el 20 % es el ejercicio, cada persona es única y tiene un metabolismo, rutina y alimentación diferente.
    El peso cambia a veces hasta en el mismo día. Depende de lo que comes, de cuanta agua tomes, si estás menstruando o no, etc, por eso no es de vital importancia estar subiendo a la báscula todo el tiempo ni todos los días. Lo importante es tener una medida real. Es decir. Una medida de que peso en base al músculo, grasa, agua que tenga tu cuerpo, porque como tú dices. Puedes pesar más en kilos pero si estás empezando hacer ejercicio lo ideal sería que aumente músculo y la grasa disminuya. La grasa es el factor qué hay que cuidar. Eso hace que te veas mejor aun así estés en el mismo peso.
    Te envío una foto de ejemplo:

    http://www.bacterianutritiva.es/wp-content/uploads/2017/01/composición-corporal.png
    Te recomiendo ir donde una persona especialista que te pueda hacer las medidas correctas. En base a eso puedes empezar hacer algo más real. Es decir. El peso no es lo importante, lo importante es bajar el % de grasa en el cuerpo.
    Soy coach de salud espero poder haberte ayudado en algo.
    Gaby
  • FannyNoFat
    FannyNoFat Publicaciones: 3 Member
    Nayala te recomiendo que te compres una báscula que de las medidas como nivel de agua, masa muscular, grasa y masa ósea, para que veas de dónde viene ese aumento. No tiene por qué ser grasa

Categorías