Propósito 2018, perder peso y grasa. Método: Dieta líquida, ketosis / cetosis, Ayuno intermitente

Arranco este lunes con la dieta HSN. Posterior al ayuno intermitente, cuya eficacia he comprobado. Les invito a ver mi progreso.

http://www.myfitnesspal.com/es/blog/Diego_uy

¿Qué tal tu progreso? Después de la cuesta de agosto, el resto esta hecho.

Hola a tod@s,
Hoy he leído de casualidad este post y las respuestas y comentarios, sintiéndolo mucho, tengo que decir que el 80 % del contenido es erróneo, incompleto, algunas cosas absurdas otras son mezclas informaciones leídas de Internet y otras Fruto del marketing que se crea alrededor de este mundo de la nutrición como las dietas, métodos, supuestas teorías sin sentido etc.

Para empezar, creo que debería de quedar claro que la nutrición tiene una parte compleja pero otra muy fácil, y la fácil es que todas las dietas que surgen y que se le pone un nombre, son productos meramente de negocio.

La nutrición se basa en el control de las calorías y el reparto de los macronutrientes según el objetivo.

A partir de ahí se pueden utilizar determinadas herramientas o estrategias como son las dietas lineales, consigue lados, la cetogénica, el ayuno intermitente, una low carb o low fat .

El resto de dietas con nombres, o teorías como la dieta disociada, o de líquidos para desintoxicar el cuerpo, son absurdeces sin sentido ninguno que puesto de moda hace unos años para vender suplementos, dietas y batidos que supuestamente desintoxicaban el cuerpo.
Nuestro organismo ya tiene infinidad de procesos y órganos que se encarga de ello.

Por otro lado, después está la gente que se cree que por utilizar una dieta cetogénica, o ayuno intermitente es más fácil bajar de peso. Esto es un error muy común y completamente falso. Tanto el ayuno como la cetogénica, son dos estrategias que se pueden hacer en determinados circunstancias, para aprovecharse de los beneficios y no son métodos para bajar peso directamente, sino que los beneficios son otros, principalmente en personas con patologías que pueden ser más beneficioso para ellos.

Aquí en el foro tengo un post llamado
🔴 Todo sobre la dieta cetogenica.

En el caso del ayuno intermitente, otro error común es que aparte de que la gente se crea que es un método para bajar de peso, no es así. De lo único que diferencia ayuno intermitente a una alimentación normal, es que en el ayuno se reducen el tiempo en el que debemos ingerir los alimentos.
Mucha gente confunde que si en el ayuno intermitente no saltamos el desayuno o la comida, ya no debemos ingerirlas, y eso es erróneo incluso peligroso. Lo que hay que hacer en ayuno intermitente es que si estamos ingiriendo 1500 calorías al día en 3 4 o 5 comidas, con el ayuno debemos consumir exactamente las mismas calorías y alimentos pero en las horas que nos toca comer.

Aparte de eso, el ayuno también es una estrategia en la que se deben cumplir unas pautas a la hora de hidratación, de las sales minerales, la recarga de carbohidratos cada ciertos días, etc. etc.

Y aunque podéis leer toda la información sobre la cetogénica en mi Post que nombrado, Solo deciros que una dieta cetogénica no consta simplemente de bajar los carbohidratos, sino de controlar exhaustivamente qué tipo de carbohidratos, la cantidad, el resto de macro nutrientes, y durante el periodo de cetosis analizar la orina mediante bandas para que podamos a ver si estamos o no estamos en cetosis, ya que es un estado al que llega el organismo después de pasar un tiempo, Y que puede ser de 1 a 3 semanas dependiendo la persona. Durante estas primeras semanas es cuando se sufren los efectos secundarios que provoca ese estado si se está haciendo correctamente.

En resumen, debéis de tener claro que sea cual sea el tipo de alimentación que se haga hola herramienta y estrategia que se utilice, si no se realiza correctamente puede ser caótica y afectar y empeorar nuestro estado actual, alterar nuestro sistema hormonal, generar problemas en nuestra salud Y con el tiempo dificultar aún más las soluciones.

Cuando en nutrición se estudian cuatro años de carrera y luego hay que seguir estudiando y actualizándose el resto de la vida, es por qué es un tema que se necesitan mucho más conocimientos que simples recomendaciones, publicaciones o informaciones resumidas que podemos leer en Internet.

En general se debe ser más consciente, sensato y cuidadoso con este tipo de cosas porque se está jugando con la salud aunque sea crea que solo es con el peso.

Si tenéis dudas, en el foro procuro contestar todas las que se van publicando. Aparte de es, todos los post que yo abra en el foro, siempre va acompañados de este círculo rojo 🔴 en el título

Saludos

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