Dieta scardale modificada

Hola que tal? Soy nueva y mi idea es empezar a bajar con la dieta scardale (agregandole un yogur o fruta a la tarde) son 15 dias y mi objetivo es perder al menos 3 kg (tengo que bajar 10) mi peso inical es de 77 alguien se apunta?
Estaria bueno ir comentando el progreso por aca.
Pd. La dieta la voy a utilizar como guia para empezar a comer sano y tener un menú fijo.