Atracones

Hola!

Siempre vamos a tener que hacer una buena o mala decision respecto a la comida y es dificil, generalmente no deberiamos tener demasiada hambre pare comer, ya que el hambre piensa por nosotros y generalmente vamos a realizar una mala decision; sin embargo te puedes dar un gusto de vez en cuando y no tienes que sentirte mal por ello, tambien depende de como varies tu dieta y lo que consumes, puede que tengas carencia de algo, no es que no puedas comer lo que gustes tambien puedes buscar alternativas saludables, asi mismo es importante que no estes eliminando ningun macronutriente, las grasas y las proteinas nos hacen pasar mas tiempo sin hambre. Todo es un balance, si no comes lo que deberias o como deberias no te sientas mal, solo sigue intentandolo, la paciencia y constancia son la clave.

Y a tu pregunta, pues claro a veces quiero comerme al mundo, pero intento siempre tener mis comidas preparadas, comer despacio ya que la sensacion de saciedad dura un poco a llegar al cerebro, tomar mucho agua y si me muero de antojo por algo, lo consumo en pequeña cantidad.

Saludos

Así como trabajamos en cuerpo en el gim creo que debemos trabajar la mente. A mi particularmente me gusta mucho cuidar mi alimentación, si quiero darme un permitido lo ubico durante el fin de semana y en algun evento social, sino no me interesa tirar todo por la borda. Acabo de salir se dieta keto, es muy restrictiva pero no la sufrí Por q jamás pasas hambre. Ahora he vuelto a los vegetales y restricción calorica...Ya veré q pasa en un par se semanas. De todos modos soy consciente q cuando consumes pocas calorías es fundamental comer 4 o 5 veces y de forma programada para no llegar a tener la voracidad q te lleve al atracón.

Tenes que ser mas fuerte que el placer!
Si te da rabia que te deé
A mi por ejemplo me resulto aburrido comer maní pero al dijerirlo me siento mejor que al comer una hamburgueza ( aunque tenga suplacer tb comerlo jeje )
Bueno. Solo ser mas fuertes
Y a.. Esperar resultados !

Cuando tengáis un antojo,que normalmente suelen ser descensos bruscos de insulina en sangre por comer harinas... cereales... frutas muy dulces....etc,lo que recomiendo es una cucharada de vinagre de manzana diluida con un poco de agua,el vinagre contiene ácido acético que ayuda a regular la insulina y cortando de inmediato la ansiedad.

Hola, a parte de todo lo que te han comentado, podrías tomar un té caliente, o tibio, te hará sentir más saciedad, esto lo hago por las noches y me ha funcionado, yo hace mucho tomo te de hoja de guayabo y me ha servido para desinflamar mi estómago también