Soy nueva!!!
ezeily12
Publicaciones: 5 Member
Ayuda... Necesito perder peso, pero no puedo ejercitarme ya que estoy operada de una rodilla. Que debo modificar? Según aqui debo comer 1,200 calorías.
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Comentarios
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Hola!
Te recomiendo que calcules en internet las calorías que necesitas para mantenerte tal y como estás y a eso le restes 500 calorías. MyFitnessPal te da una cifra, pero siempre es un poco menor de lo sugerido. Por experiencia te digo que uno puede verse tentado a comer menos, pero resulta contraproducente, así que es mejor ir con calma.
Podrías preguntarle a tu médico si puedes practicar natación, que es un deporte de bajo impacto y, por tanto, amigable con las articulaciones. Se me ocurre que también podrías conseguir unas mancuernas pequeñas y ejercitar tu tronco superior.
Ojalá te sea útil. Sé paciente. Saludos!3 -
Gracias!!!0
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Completamente de acuerdo con cmrr9.
A esto tengo que agregar que comete las calorias no te las bebas, trata de beber agua solamente y evitar el azucar en la mayoria de lo posible asi como la sal ya que ayuda a la retencion de liquidos, ademas vigila el consumo de carbohidratos, trata de mantenerte activa.
Muchos animos y exitos, sobre todo constancia y paciencia.0
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