Con 70 kilos menos y me faltan 25. Decidida a perderlos

Hola!

Felicidades por tu logro, bajar 70kg es un monton! Eres testimonio vivo de que si se puede! Genial que hayas decidido realizar un cambio de vida y no una dieta de temporada, de eso se trata de darnos cuenta que nuestros habitos no son saludables ya que fue lo que nos llevo al aumento de peso en un principio.

No tienes que tener pena de que nunca hayas hecho ejercicio, eso ya es del pasado ya comenzaste a mantenerte activa que es lo que importa!

No estoy segura si se pueden modificar las metas como deseas ya que bajar mas de 1k por semana es contraproducente y no recomendado. La paciencia y constancia son la clave!

Hey por cierto! Felicidades por la boda!

Referente a recetas saludables, a mi me gusta mucho comerme 2 huevos con espinacas 4 fresas y un pedazo de sandia en mis desayunos.

Asi mismo como snack me gusta comer mani con cascara y una fruta.

Proteina con vegetales y ensalada para almuerzo y cena. Hay muchas recetas en el internet.

Saludos y a con todas! Que si se puede! Tu puedes

Hola, la verdad yo también soy nuevo aquí, llevo un poco menos de 1 mes en los que ha cambiado mi estilo de vida y he notado mucho la diferencia. He aprendido que una de las claves para bajar de peso es quemar más calorías de las que se consumen a diario y con ejercicios hacemos que nuestro cuerpo utilice la grasa acumulada como fuente de energía, pero ojo que hay que alimentarse bien.
En mi experiencia empecé en 97 kg en diciembre, lo primero que hice fue ir cambiando mis hábitos alimenticios, mi falla fue no ejercitarme más de 1 mes (ya habría bajado más) y hace 15 días empecé en 93kg a hacer bicicleta estática en el gimnasio en clases de 45 minutos diarios con esfuerzos altos y moderados, y una alimentación a base verduras frutas y proteína. Ya voy en 89kg ☺️.
El desayuno lo varío a diario, con granola y banano picado y un jamón bajo en grasa o salchicha de pollo bajo en grasa y si te antojas puedes comer más fruta. A veces desayuno galletas integrales y un yogurt sin azúcar y bajo en grasa. Almuerzo siempre una buena porción de proteína, puede ser pechuga, pescado, el atún es recomendable a cualquier hora, huevo cocido, y mezclado con toda la verdura que quieras y se te antoje, en la cena en lo posible lo más temprano posible, ensalada con jamón o salchicha baja en calorías o atún. Para entrecomidas ten siempre a la mano algo para la ansiedad como maní, o maiz tostado natural tu fruta favorita. También mantente hidratada con agua todo el día, esto ayuda a limpiar el organismo. Ahh y estoy tomando un vaso de agua con dos cucharadas de vinagre de manzana en ayunas, esto ayuda a eliminar grasa.
Y por último consulta con tu médico cuál es tu ritmo cardíaco recomendado en la actividad física y mantente ahí durante el ejercicio, una de las recomendaciones son entre 115 min y 140max pero varía de acuerdo a cada cuerpo. Importante en la bicicleta mantener un esfuerzo constante en los muslos y llevar una velocidad entre 12 y 14 kmh y al final esos últimos 5mins de entrenamiento darle con toda.

Esto es lo que he venido aprendiendo en este corto tiempo, espero que de algo ayude. Igualmente recuerda que no debemos sobre esforzarnos, el tiempo nos va dando los resultados.

Felicitaciones, yo necesitaba bajar 75 kilos, ya voy 25 en 3 meses, vas a lograr a llegar a tu peso ideal!