Que cenar después del entrenar?

Habría que ver qué has desayunado, almorzado y merendado también!!! De qué sirve decirte que tomes una pechuga a la plancha si has desayunado un sandwich de choped y has almorzado un guiso de pollo? jajaja
Estructura tu alimentación diaria para que sea balanceada y proporcionada, procurando hacer las comidas más abundantes en los periodos en los que más ejercicio o trabajo realices (que quieras bajar de peso no implica que tengas que dejar tus músculos exhaustos!), dejando las comidas más frugales para cuando no.