Bajar 1 kilo cada semana

Partiendo de la base de una buena alimentación preparada para la pérdida de peso, Ni es lo más aconsejable ni lo normal, solo las primeras semanas que se empieza una estrategia alimenticia para pérdida de grasa, se bajan los primeros kg. Cada vez siempre será más difícil bajar esas cantidades en una semana porque el cuerpo se va adaptando y porque las primeras semanas q se empieza una alimentación para ello, es cuando se eliminan glucógeno y líquidos.
Lo más aconsejable es bajar un máximo de 2 kg al mes si eres principiante, y 1 kg si llevas tiempo.

Así se evitan desajustes hormonales, pérdida de masa muscular y mayor grado de estrías y flacidez e incluso un efecto rebote.