TIPS PARA EVITAR LA ANSIEDAD:
amperez1111
Publicaciones: 2 Member
- Elimina de tu dieta refrescos, bebidas altas en azúcar, bebidas energéticas.
- Cambia las harinas blancas por cereales integrales: arroz integral, pan multigrano integral, avena, linaza
- Deja los dulces: caramelos, paletas, gomitas.
Toma mucha agua natural, té verde, canela, menta
- No comas frutas solas como snack- acompáñalas siempre con algo que tenga proteína y grasa (manzana + mantequilla de maní)
-Desayuna y come ALTO en proteína y fibra- asi mantienes saciedad y evitas ansiedad
Elimina productos “light” o de esos de 50kcal por porción
- Haz ejercicio
- Amate y disfruta el proceso.
Es lo que aplico @amperez1111
- Cambia las harinas blancas por cereales integrales: arroz integral, pan multigrano integral, avena, linaza
- Deja los dulces: caramelos, paletas, gomitas.
Toma mucha agua natural, té verde, canela, menta
- No comas frutas solas como snack- acompáñalas siempre con algo que tenga proteína y grasa (manzana + mantequilla de maní)
-Desayuna y come ALTO en proteína y fibra- asi mantienes saciedad y evitas ansiedad
Elimina productos “light” o de esos de 50kcal por porción
- Haz ejercicio
- Amate y disfruta el proceso.
Es lo que aplico @amperez1111
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Comentarios
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Por que evitar los productos litgh?0
-
> @dg17quintero dijo:
> Por que evitar los productos litgh?
Porque las azucares las cambian por algún otro producto aún más malo.1 -
Por qué hay q evitar productos light???
Menuda cantidad de tonterías que se leen aquí.
Los productos light no hay que evitarlos por norma general, algunos son buenos y otros no tan buenos, Pero no porque sean light, sino por el producto en sí, Y desde luego que entre el producto original o el iPad, siempre será mejor el light porque tendrá algo menos de calorías y posiblemente estará hecho con los mismos ingredientes.
Lo que te escribieron aquí encima no es así en la mayor parte de los casos y es más bien una tontería:
Para que lo entiendas:
Según la ley un producto light es aquel que tiene un 30% menos de calorías que el original, por lo que si tenemos unas patatas que tienen 50 g de grasa, simplemente bajando un 30% ya pueden etiquetarlo como light, o sea no tienen que sacar totalmente ninguna sustancia y sustituirla.
Y por eso de que no hay que consumir productos light es totalmente falso, simplemente tienes que fijarte en el etiquetado y ver realmente la cantidad y calidad que tiene de cada componente Sin fijarte tanto en esas partes de los etiquetados que utiliza la industria para engañar.
Hay productos light muy buenos, y hay productos light malos, pero nunca porque sean light si no porque la calidad de la materia prima q utilizaron es muy mala, o porque parten de un producto que en su versión original ya es desastrosa, así que por mucho que bajen ese 30% de calorías, puede ser perfectamente desastroso a nivel nutritivo y calórico.
Mi consejo general es que consumas productos que no necesiten hacer su versión light, porque eso significa que es un producto que ella en su versión original es calórico o no muy saludable. Nunca encontrarás pescado light, fruta light, carne light, frutos secos light, legumbres light, huevos light, O cereales como el arroz, la avena, etc light.4 -
Tengo entendido que cualquier producto que sea light o no , es importante ver los valores nutricionales, y los ingredientes a veces las azucares vienen disfrazadas con otros nombres, y la puedes distinguir en los ingredientes y todo lo que termina en osa, es azúcar disfrazada, fructuosa, sacarosa, maltosa, y etc. Etc . Etc.
Debemos es evitar las azucares y la sal .1 -
> @dg17quintero dijo:
> Por que evitar los productos litgh?
tienen menos grasa pero más carbos .. por ende no ayuda en la quema de grasa0 -
> @jesusdelcampo dijo:
> Por qué hay q evitar productos light???
>
> Menuda cantidad de tonterías que se leen aquí.
>
> Los productos light no hay que evitarlos por norma general, algunos son buenos y otros no tan buenos, Pero no porque sean light, sino por el producto en sí, Y desde luego que entre el producto original o el iPad, siempre será mejor el light porque tendrá algo menos de calorías y posiblemente estará hecho con los mismos ingredientes.
>
> Lo que te escribieron aquí encima no es así en la mayor parte de los casos y es más bien una tontería:
> Para que lo entiendas:
> Según la ley un producto light es aquel que tiene un 30% menos de calorías que el original, por lo que si tenemos unas patatas que tienen 50 g de grasa, simplemente bajando un 30% ya pueden etiquetarlo como light, o sea no tienen que sacar totalmente ninguna sustancia y sustituirla.
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> Y por eso de que no hay que consumir productos light es totalmente falso, simplemente tienes que fijarte en el etiquetado y ver realmente la cantidad y calidad que tiene de cada componente Sin fijarte tanto en esas partes de los etiquetados que utiliza la industria para engañar.
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> Hay productos light muy buenos, y hay productos light malos, pero nunca porque sean light si no porque la calidad de la materia prima q utilizaron es muy mala, o porque parten de un producto que en su versión original ya es desastrosa, así que por mucho que bajen ese 30% de calorías, puede ser perfectamente desastroso a nivel nutritivo y calórico.
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> Mi consejo general es que consumas productos que no necesiten hacer su versión light, porque eso significa que es un producto que ella en su versión original es calórico o no muy saludable. Nunca encontrarás pescado light, fruta light, carne light, frutos secos light, legumbres light, huevos light, O cereales como el arroz, la avena, etc light.
en lo personal evito todo lo procesado.. asique los productos light están fuera de mi dieta0 -
> @gissy_26 dijo:
> > @dg17quintero dijo:
> > Por que evitar los productos litgh?
>
> tienen menos grasa pero más carbos .. por ende no ayuda en la quema de grasa
Eso no es así, la ley determina “light” solo en la reducción del 30% de kcal!! , por lo q esas kcal pueden venir de carbos, grasas o proteínas indistintamente , y haber productos light por ejemplo bajos en carbos y altos en grasa.
Por ejemplo las patatas fritas normales, las hace calóricas principalmente las grasas , así q en las patatas light, reducen la grasa únicamente porque el carbo es la propia patata y no es el problema.
Y lo que te hace subir i bajar de peso, es un déficit o superhabit calórico, independientemente de q los alimentos procesados sean peores para la salud1
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