Bajar 20kg con keto y IF(ayuno intermitente) y algún ayuno prolongado

Hola también quiero hacer dieta keto y practicar ayuno, yo tengo síndrome "X" mejor conocido como resistencia a la insulina los 2 últimos años me a ido "mal" pues mis padres enfermaron y prácticamente viví en el hospital comiendo lo que cayera, en especial lo que regalan por lo general carbohidratos, soy de México en las noches tamales, pan y café era la cena y desayuno de todos los días, además cambio de anticonceptivos causaron que llegara a pesar 92 kg.
Inicié preparándome para dieta cetogenica el 1 de abril con algo de low carbs pues me cuesta desprenderme de ellos, mi meta es llegar a los 70 kg. Reducir los carbohidratos, y sacar la leche y el azúcar de mi alimentación ya está dando frutos pues en bajado 5 kg en 20 días, también inicie "ayuno" 12/12, espero terminar el mes para iniciar con keto y ayunos de 16/8 3 días a la semana.
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Hola ... cual es la dieta keto??

@luga91
En casos de personas con hipotiroidismo, con resistencia la insulina o patologías como la epilepsia, Las dietas cetogénica es son aconsejables ya que al bajar la ingesta de carbohidratos, se va recuperando esa sensibilidad a la insulina.
Una dieta low carb como comentas, no tiene nada que ver con una dieta cetogénica, ya que en la primera simplemente reduces los carbohidratos con un amplio abanico de selección en cantidades , y en la cetosis los bajamos hasta entrar en ese proceso. Hay personas que entran en cetosis com 30 g, otros 50 en otros 100 g etc, por eso cuando se comienza hacer una dieta cetogénica, es importante llevar un control con las bandas para la orina y así determinar el momento en que entramos en ese proceso y así saber la máxima cantidad de carb que podemos ingerir para llegar y mantenernos. luego esas bandas también servirán para controlar que seguimos en ese estado.
Los primeros kilos que has bajado que pueden ser 4 o 6 kilos tranquilamente, son simplemente glucógeno y agua que eliminamos cuando bajamos los carbohidratos, no son de grasa, ya que son kilos en el momento que volvamos a subir el consumo de carbohidratos volveremos a recargar no se glucógeno y de agua.
A partir de esa pérdida que has tenido, es cuando empieza El proceso de la pérdida de grasa si la alimentación se hace correctamente tanto en el cálculo de calorías, el reparto de macronutrientes.

De todas formas, si tienes ese problema la mejor opción es una dieta cetogénica para recuperar la sensibilidad porque va a ser un problema que te haga subir de peso con facilidad. En la anterior respuesta explico un poco sobre ella.

Lo único que hay que tener en cuenta una dieta cetogénica aparte de Mantenernos en ese estado, es controlar los niveles de cetonas en casos de diabetes tipo 1 al igual que la glucosa.

Saludos

@andres19062019
Que te pasen una dieta Keto?
Por casualidad has leído lo que he escrito un poco más arriba?
Por curiosidad sabes que una dieta cetogenica al igual que el resto, hay que hacerla de manera personal para cada persona en concreto?
Por curiosidad sabes que si no se hace de forma correcta, es muy fácil que ni tan siquiera entres en estado de cetosis?
Por curiosidad sabes que tendrás efectos secundarios durante el proceso hasta que tu cuerpo se adapte y que tendrás que saber cómo actuar y las pautas a seguir?
Por curiosidad sabes que si no tienes la información necesaria y detallada, deberías de ir a un nutricionista para que él te la hiciese?
Y por último, sabes que al igual que cualquier otra estrategia o herramienta, nunca garantiza que a todos le dé resultado y que depende la personas y caso?

Información amigo mío, información es de lo que tenéis q preocuparos. Estáis jugando con la salud y no a un videojuego.