Me sobran calorías, que pasa?

> @jesusdelcampo dijo:
> @yamilygame
> Por supuesto que tienes que llegar, Incluso yo revisaría que están correctos todos los datos que metiste en la aplicación porque incluso esas 1300 son pocas.
>
> - Revisa tus datos de edad, sexo, altura y peso
>
> - Objetivo: si tu objetivo es bajar, escoge la opción de bajar 0,2 kg/semana
>
> - En actividad física, escoge realmente la que corresponda.
>
> - Y nunca registres tu ejercicio físico porque eso te estará descontando kcal que no corresponde con la realidad y lo único que hará será alterar todos los datos
>
>

@lacallejera11
Fijándote mejor en los alimentos que vas seleccionándo para que no pase eso.
Algo tan sencillo como si me faltan proteínas, escojo alimentos que tengan en su mayoría proteínas, no alimentos que tengan por ejemplo proteínas y carbohidratos y así con todos los alimentos.

Y luego también depende cuánto te pases, porque no es lo mismo pasarse en grasas, que pasarse en proteínas, y no es lo mismo pasarse 5 g, que 30gr.

Es todo cuestión de conocer los alimentos y junto con la aplicación es lo más sencillo del mundo. Posiblemente si llevas poco sea solo cuestión de práctica

1300ckal para ser mujer, son pocas y si no llegas te vas a quedar en los huesos, cubre bien tus macros si no vas a perder musculo tmb.

Hola, Yamiligame primero quiero felicitarte por tu bebé! Me paso lo mismo y tenes que tener en cuenta que estas lactando, vos y tu bebé necesitan cuerpo nutritivo y leche nutritiva! Podes aumentar tus dieta nutriticional con semillas/nueces y frutas secas. Una o dos rodajas de pan negro y ningún producto descremado! Importante para la leche materna 😊 tu dieta esta bien es sana! Solo agrega un poco de energía, barras de cereal/Müsli etc.
Vas a volver rápido a tu peso, a no preocuparse pero es muy importante que no pierdas energía porque con un bebé por un año (mínimo) las horas de sueño se acortan, el cuerpo y la mente están realmente agotados 😊 que disfrutes el proceso y si me necesitas contáctame que estoy! Saludos, Andrea.

> @lacallejera11 dijo:
> > @jesusdelcampo dijo:
> > @yamilygame
> > Por supuesto que tienes que llegar, Incluso yo revisaría que están correctos todos los datos que metiste en la aplicación porque incluso esas 1300 son pocas.
> >
> > - Revisa tus datos de edad, sexo, altura y peso
> >
> > - Objetivo: si tu objetivo es bajar, escoge la opción de bajar 0,2 kg/semana
> >
> > - En actividad física, escoge realmente la que corresponda.
> >
> > - Y nunca registres tu ejercicio físico porque eso te estará descontando kcal que no corresponde con la realidad y lo único que hará será alterar todos los datos
> >
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Hola Jesús!
Yo soy nueva, y estoy confundida,..
Pensé que debía registrar todo en la app, veo que comentas que no debemos de registrar ejercicios??

> @jesusdelcampo dijo:
> @Daly840729
> Hola, A ver, es algo muy sencillo de entender y que he explicado varias veces aquí en el foro.
> Cuando metes los datos por primera vez en la aplicación, hay una opción donde tienes que seleccionar si tu actividad diaria , poco activa, activa, muy activa etc, así que cuando selecciones ahi una opción, ya estás contando con la actividad diaria que tienes incluyendo la actividad física como los entrenamientos, por lo que a la hora de calcularte las calorías ya lo hace en función de eso.
> Si tú registras a parte el ejercicio que haces, es como si estuvieras metiendo dos veces la actividad física que realizas, Y eso provoca que la App vuelva a variar las calorías y macro nutrientes que tienes que consumir al día.
> Si a eso le sumamos que el gasto calórico de ejercicio es relativo, diferente según la persona y no es exacto el resultado que dan los dispositivos, las máquinas, las tablas que puedas encontrar en Internet etc., lo que estás haciendo es descontrolando totalmente la alimentación Y al final no sepas realmente lo que estás consumiendo , Y eso es algo fundamental y principal para poder saber las calorías y macro ingentes reales que estamos consumiendo y luego poder ir modificándolos según los avances que vayamos teniendo.
> Este es uno de los motivos más comunes por el que después la gente dice que no llega subjetivo, que se estanca, p que incluso sube de peso cuando su objetivo es el contrario.
> Lo que va a marcar el objetivo es la alimentación, el ejercicio físico es simplemente un pequeño extra para ayudar, pero principalmente para otras funciones que tienen que ver con la salud y el buen funcionamiento de los organismos. Si una persona se alimenta correctamente y no hace ejercicio, puede conseguir a su objetivo Aunque no sea la mejor forma porque le puede causar problemas. Pero si una persona no se alimenta correctamente pero hace 20 horas de ejercicio diario, es difícil que consiga su meta.
>
> Así que siempre aconsejo que únicamente se controle la alimentación, y el ejercicio sea simplemente una ayuda.

Ok, gracias!! Me quedo muy claro.

Hola @jesusdelcampo Jesús soy nueva... mi endocrinologo me ha dado una dieta de 800 kcal diarias... tengo 20 peso 179.3 libras y mido5,7’’ aproximadamente... he comenzado hoy la dieta y fui al gym donde hice una hora de TriFit... que consejos me das?

@jesusdelcampo gracias 🙌🏻 😵😵😵😵