Aumentar peso

@marcosc0418
Hola

Siento decirte que tanto aumentar de peso como disminuirlo, no es cuestión de recetas ni de alimentos en concreto, sino de un proceso más complejo tanto en alimentación como en el entrenamiento.

Los alimentos a consumir son exactamente iguales para cualquier objetivo bien sea reducir grasa, mantener el peso o aumentarlo.

Y por otro lado, cuando queremos aumentar el peso, debemos hacerlo en forma de masa muscular a través de la Alimentación combinado con el ejercicio de pesas, ya que si intentas hacerlo solo a través de la alimentación, lo único que aumentarás es grasa.

Si buscas aquí en el foro hay un Post mío que se llama
“🔴 cómo aumentar masa muscular”

Espero que te aclare y ayude en tu objetivo.

Mismas proteínas ( Res, huevo, pollo, pescado) pero agrégale más carbohidratos limpios como papá, arroz, frijol, avena, plátano, camote, pan integral.
Y entrenamiento de fuerza.