Carbohidratos

@julie9026
Hola,
creo que antes de hacer una pregunta como esa deberías de procurar buscar y aprender un poco más acerca de Cómo funciona el organismo junto con la nutrición.

Sea cual sea el objetivo, sea disminuir la grasa, mantenernos en nuestro peso, o hacer un periodo de ganancia de masa muscular, no es ni tan sencillo ni tan simple como subir o bajar un macronutriente como en este caso los carbos.
Por ejemplo la dieta cetogénica es una dieta donde prácticamente no existen más carbos que los vegetales, y com esa dieta se podría perfectamente acumular grasa, subir de peso incluso hasta la obesidad o simplemente no bajar ni 1 gr.
Con este ejemplo tan solo quiero demostrarte que la pregunta que haces no tiene ni sentido ni respuesta.
Para bajar la grasa corporal o cualquier otro objetivo, es un cómputo entre las calorías que tu cuerpo necesita para vivir, Las calorías que tu cuerpo quema a mayores a través de la actividad diaria y de la actividad física como el deporte, del tipo de alimentos que consumas , y el reparto de macronutriente (carbohidratos proteínas y grasas).
Así que mi consejo por tu bien, por tu salud y para que no empeore tu estado, es que dediques un poco más de tiempo a intentar entender cómo funciona el proceso de la pérdida de grasa, y a partir de ahí hacer las cosas correctamente si te ves capacitada, o bien acudir a un profesional como nutricionista.

Saludos.