Un mes y 5 kilos menos 😉

@erikitty007
Hola, Para llegar a eso es tan sencillo como estar en déficit calórico, y tener claro cómo debemos comer.

Esos primeros kilos son fáciles de bajar cuando se empieza a cambiar nuestros hábitos y crear ese déficit calórico, en las primeras semanas se pueden perder esos kilos o incluso alguno más pero no son de grasa sino que suelen ser de glucógeno y líquidos añ cambiar nuestra dieta. A partir de ahí es cuando se empezará a bajar más lentamente, menos peso al mes y cuando realmente empezamos a disminuir la grasa corporal.

Si sabes usar la aplicación, ella misma estará un cálculo aproximado de las calorías y macro no clientes que llegues ingerir para entrar en ese déficit calórico, y siempre tendrá que ir acompañado de entrenamiento de fuerza que puede ser con pesas, barras, Michael así es que tenemos al gimnasio, y se puede combinar con un poco de trabajo cardio vascular.

En el foro encontrarás un Post mío ha llamado

🔴 pautas a seguir para disminuir el porcentaje de grasa corporal

Ahí explico con detalle como debéis realizar ese proceso. Si tienes una duda al respecto, puedes dejarla allí para responderla

Saludos

Yo tengo 15 años y tengo un caso severo de sobrepeso pero mi altura es de 1,82cm y soy portero entreno 2 horas diariamente y mi dieta sería de 1670 calorías diarias y gracias a esto e bajo 5 kilos en un mes mas o menos