Necesito apoyo y animo!!

> @cecicupp26 dijo:
> @AraceliJona cuanto tardaste en bajar?

Cecicupp26 no creo q te haga bien enfocarte en cuanto bajo o en q tiempo lo hizo otra persona, como dice jesusdelcampo cada persona requiere cosas distintas y los cuerpos trabajan de distintas maneras. Fíjate en los hilos los consejos q El da, están muy buenos, yo lo vengo siguiendo y la verdad es q a veces me surgen dudas y después leyendo preguntas q hacen otros en algunos casos me ayuda a mi.
Pero ánimo, q seguramente vas a lograr tus objetivos.
Éxitos!!!🙂

Con las calorías q me recomienda app yo bajado 2,3 kg un mes
Sin agobios
Animo

Ceci cómo estás?

3er intento (los demás se borraron...)😩😩😩

Contame cuál es tu mapa y como andas de vista...

Hay muchas maneras de sentirse bien y de acuerdo con que bajar unos kilos cuando uno tiene sobrepeso nos hace senir bien.

Pero quien habla (yo) sabe lo que es tener sobrepeso y mandarse la metida de pata de hacer cualquier disparate con tal de bajar. Desde correr 2 horas al día (con sobrepeso), meter ayunos intermitentes junto con dietas hipo e hiper calóricas para perder peso y ganar músculos, etc...... 🤪

Conclusión sigo igual o peor porque el hábito de una dieta restrictiva, el ejercicio intensivo para el que uno no esta preparado, cuando aplicamos todas estas medidas de shock se abre una sábana de riesgos importantes para la salud, que dejame decirte bajas kilos pero no cumplis con el objetivo que es sentirte bien contigo, con tu entorno y la vida.

Todo esto nace en la ignorancia y cómo uno tiene a veces un mapa equivocado de la vida porque no es lo mismo salir a correr como cuando tenía 16 años y pesaba 60 que con 90kilos a los 27, 28, 29 (y ahí ya no se cuenta...😋).

Es como ir a visitar Japón con un mapa del siglo 14 sin tecnología, sin considerar los cambios en la urbanización de las ciudades etc... al final te perdés.

Y si a eso le agregamos la desinformación del marketing, las suposiciones, nuestro propio punto de vista, que a su vez se ve alterado por el estado emocional que justamente no es el mejor porque nos venden la idea equivocada de felicidad y de cómo llegar a ella más lps problemas de todo el mundo... tic tic tic 🤯!!! Vamos a tener una visión borrosa del mapa.

O sea el mapa equivocado con los lentes sucios y mal graduados...

Bueno hay cosas en la vida que son lo mismo y como bien dicen acá cada uno tiene su propio mapa y hay que ir manteniéndolo actualizado así te evitas tirarte en un pozo donde no sabías o creías que había otra cosa... porque así se lastima uno.

Ahora cómo hacemos un mapa que nos sirva???.

No hay secreto ni fórmula. Lo que te conviene es que, con todo lo que hay en riesgo (tu salud, tu estado emocional, tu relación con tu entorno y mil cosas.), hagas el esfuerzo por tomar la mejor opción

Cuál es? La difícil, la lenta, la aburrida, la del resultado a largo plazo, la que requiere paciencia, escuchar, ser disciplinada, la que te deja dormir tranquila...

Empezá por aclarar tus ideas, lo más esencial es tener una mente despejada así que como dando pasitos de bebé empezá por cosas de base

1. Dormir 7 u 8 horas ininterrumpidas,

2. Ejercicio leve sin llegar a los extremos preferentemente unos minutos de mañana porque quedas con todas las luces prendidas y de tarde algo que te relaje como salir a caminar pasear etc.

Pero qué es ejercicio leve?

Respuesta: Médico deportólogo que te de las indicaciones de lo que podes hacer y te haga seguimiento + Educador físico profesional que te marque una rutina basada en las indicaciones de tu médico deportólogo.

3. Pasar tiempo al aire libre si tenes la posibilidad hacelo parte de tu rutina.

4. Hacé cosas que te hagan feliz "sanamente". Pequeñas acciones, usar colores que te gusten, mantener cierto orden, aromas, la casa ventilada, leer libros de aventura y no tragedias, etc...

5. Pensá lo que comes de dónde viene y como viene... a veces no queremos aceptarlo pero ese alfajor de chocolate es tan rico y nos hace tan felíz......... y fumar para algunos tan bien es algo que les da cierta felicidad... ese spot de marketing lo tenemos metido tan hasta la médula que nos cuesta entender con claridad que sentirse bien es algo diferente a estar bajo los efectos de algún psicoactivo.

A veces lo más seguro es saber qué es lo que comemos, de dónde vino y cuantas manos, máquinas lo tocaron... "desde la cuna hasta la tumba" podes identificar eso que comemos y saber que en definitiva era eso lo que necesitabamos para sentirnos bien.

Pero cómo saber que es lo que necesitamos comer para sentirnos bien?

Respuesta: Nutricionista aver qué te recomienda + Médico de cabecera si es necesario complementar con algo porque en tu caso tus estudios indican que lo puede ser.



7. Ahora con la mente clara y despejada tomas decisiones mas razonables.


Espero te sirva un abrazo y estoy a las órdenes.

Sds

@pamemiserlian
Hola
Sintiéndolo mucho no, los cambios reales sobre una disminución de grasa corporal no son tan rápidos. Las primeras semanas que se mejora una dieta, cambian hábitos o se comienza a tener más actividad física, lo que se disminuyen son principalmente líquidos y glucógeno, la disminución de grasa es posterior y de manera progresiva. Por lo que esos cambios que has percibido , posiblemente vendrán por ese motivo e incluso por el ejercicio que has empezado, pero No ha sido una disminución de la grasa. Si la dieta está bien calculada y estructurada, incluso es posible que de forma rápida, en las próximas semanas varíe la báscula, pero como te dije apenas será grasa porque perderás.

Y sobre el supuesto reto de las 1500 calorías que comentas, informarte que la nutrición y los resultados no se consiguen con ningún reto, cada persona según sus datos físicos, sexo, edad etc. necesita unas calorías determinadas, por lo que tendrás que empezar por eso y olvidar los retos de ese tipo Y porque son totalmente ilógico, sinsentido y lo único que se puede conseguir es empeorar el estado actual

Como me imagino que no lo has leído, te dejo un Post donde explico todas las pautas que se deben seguir para empezar de forma correcta un proceso de pérdida de grasa.

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal

Saludos