Llevo 1 mes y no pierdo nada!

Realmente 1200 kcl es muy poco pero si no respetas los macros no sirve de nada, puedes comer 1200 kcal de comida sana y que te nutra y te aporte los nutrientes necesarios o 1200 kcal del comida mala.

Te animo a que cumplas con los macros y las proteinas, hidratos y grasas que te indica

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal

@vbeasley81
Lo que debes hacer es lo que te comenté ayer, escoge una opción. En este caso si vas a utilizar la app, utiliza las calorías y reparto que te marque ella Y no cambies para otra, porque cualquier dieta hay que ir ajustándola según los resultados que vamos teniendo.

Y si vas cambiando de reparto de nutrientes, calorías etc., lo único que vas a hacer es que descontroles continuamente toda la dieta, no sepas realmente qué es lo que debes ajustar, no sabes exactamente si está bien, si está mal, si te va a mejor un reparto u otro etc..

Como te dije ayer, se puede llegar al mismo objetivo De diferentes formas.

Aunque mucha gente se cree que la nutrición es una ciencia matemática que la puede realizar cualquiera a base de una aplicación o unos cálculos, no es así.
La nutrición Es una carrera universitaria de cuatro años y por consiguiente es más complejo que un simple cálculo matemático.

Por eso en muchas ocasiones Las estrategias, el cálculo calórico, y el reparto de macro nutrientes va más allá queda un cálculo y esas diferencias se planifican en función del estado físico de la persona, de cómo responda su metabolismo, de la actividad física que realice, de si es hombre o mujer, etc. etc.

Así que cuando no se tienen conocimientos y no se puede acudir a un profesional, debéis de hacer las cosas lo más simple posible para tener una referencia únicamente para comenzar porque lo que debe quedar claro es que sin conocimientos suficientes o sin un profesional, los resultados nunca van a ser iguales por muchos cálculos y aplicaciones que se utilicen.

Buenas calorías y los macros van de la mano, sin cumplir eso no hay resultados o no como debiera.
Los carbohidratos y las grasas son precisamente los nutrientes más fáciles de llegar. Las grasas porque son más calóricas, y los carbohidratos porque son alimentos que a todo el mundo le gustan, por eso es más fácil pasarse.
Arroz, pasta, pan, patata, etc

Si no llegas a ello será porque tienes que comer más cantidad, tan simple como eso.

Y no le des vueltas a Nutrición porque como te dije es un tema complejo, que se necesitan de estudios, información o incluso conocer la reacción de tu cuerpo a diferentes estrategias.

El efecto rebote que has tenido es común en muchas personas precisamente por creer que esto es algo sencillo o que es cuestión de recortar comida por todas partes o de comer pocas calorías, y es justamente al contrario.

Hay que ingerir lo que toca, manteniendo buenos alimentos, cuando se puede ayudarse de ejercicio y actividad diaria, y ante todo ser constante, paciente y no desesperarse, porque es ahí cuando vienen los descontroles en la alimentacion, saltar de unas dietas a otras, variar cantidades, variar alimentos, buscar soluciones mágicas y en la mayor parte de los casos generan ansiedades, hambre, estrés, problemas metabólicos, efectos rebote, carencias de todo tipo, y un machaque continuo al organismo que algunos de ellos pueden causar problemas aún más graves y desde luego un trabajo de un profesional o médico para intentar solucionarlo.

Muchas veces es por todo ello que la persona no tiene resultados aunque realice todo perfectamente, porque el problema viene de atrás y sufre algún desequilibrio en su metabolismo por ejemplo.

Saludos

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