Cómo superar el ansiedad por el azúcar ?

@cynthiabucheli

1º Lo primero es saber el motivo, porque en muchas ocasiones eso viene por tener una dieta escasa , restrictiva, problemas psicológicos, estrés, una actividad diaria y física nula que ayuda que los momentos de inactividad o sedentarismo faciliten ese estado, una mala elección de alimentos del resto de comidas etc

Contra eso, lo primero sería confirmar que tu alimentación es correcta a nivel kcal, macros y alimentos , y si es así al 100%, intentar saber si es de alguno de los otros motivos, ya que si pasa eso sea con dulces, atracones etc, son problemas que no existen fórmulas mágicas que no sean la alimentación correcta, actividad física, mantenerse activo el máximo tiempo posible etc y luego pequeños detalles como
- buscar alimentos y comidas saciantes los momentos alrededor de esos momentos de dulce para intentar reducirlos o evitarlos más fácilmente.
- Sustituir los dulces por Beber bastante agua, incluso las tienes con saborizantes (pero que no lleven azúcar), infusiones con un poco de edulcorante, pieza de fruta, yogur sin azúcares (solo edulcorado o solo), chicle, lavar los dientes siempre después de cada comida, e incluso en esos momentos etc

Pero todo esto si el problema es Psicológico, por una dieta escasa restrictiva O por una mala selección de alimentos, son problemas más importantes que debes acudir a un nutricionista para corregirlos antes de que vaya a más y de eso pase a atracones, lo cual aún sería un problema más grave.

Saludos

@LunyanDeRogel
Los postres saludables no siempre pueden ser la solución para todos los casos ya que aunque sean saludables. van acompañados de otros ingredientes que tienen calorías y nutrientes que suman al final del día.
Otra cosa seria tener un control de tu alimentación y encajar en tus macros un postre saludable.

Saludos

Como dijo un entrenador, si te gusta mucho el chocolate, pon un día para comerte un chocolate, digamos el domingo y ya uwu

> @cynthiabucheli dijo:
> Hola soy azúcar adicta y llevo 10 semanas sin consumirla, 🤭 pero aveces me da mucha ansiedad por algún chocolate que veo o los dulces.. me gustaría saber que comen o que hacen para poder super la ansiedad?!😅

. Suplantando con azúcares naturales , y consumiendo alimentos con fibra para mantenerte mas saciada

Compañeros pero ella necesita herramientas, q comentarios tan incompletos...
1. Como dijo Lachaminona83 alimentos con fibra te ayudan 👍.
2. Gelatina sin sabor con Stevia ( una buena gelatina sin sabor es rica en proteina y 0% azucar y 0%grasa).
3. Yo pelo zanahoria cruda y mastico varias veces antes de tragar. Com el tiempo te vas dando cuenta que es un habito que le dice a tu cerebro q estas comiendo y bajan tus niveles de ansiedad.
4. Esparragos 👍👍muy saciadores y/o brocoli.
5. Lo anterior partiendo del punto qnlo que engorda es el exceso calorico, ten encuenta lo que ingieres 👍👍.
Sigueme en instg @miguel.alfonsocc

Bueno, a mi me pasa igual y algún día me paso a lo loco, pero ahora cada vez lo voy controlando más ya que me propuse comer TODOS LOS DÍAS una porción de chocolate 70% ó 85% sin azúcares añadidos con stevia (ya se que quizás no es lo más sano) y lo hago por la noche, después de cenar. Me sienta genial.....Eso sí, si tomar la cena me lleva 20-30 minutos, tomar ese trozo de chocolate me lleva otro tanto, lo saboreo y estiro casi hasta el infinito.........y tardo en lavarme los dientes sólo x mantener el sabor en la boca.....