Duda con cantidad de calorías

Hola buenas, soy relativamente nuevo, creo que llevo un poco más de un mes utilizando la app, mi objetivo es mejorar mi rendimiento deportivo y sé que la nutrición es sumamente importante, tengo unas dudas. Yo entreno 6 veces a la semana, por lo que puse que soy activo, mido 177 y peso 76 kilos, me arroja que debo consumir 2700 calorías diarias. Mi pregunta va a que le active la opción de que los requerimientos se actualicen según el ejercicio que hago, por lo que a veces me arroja de 3000 a 5000 calorías de consumo y varios gramos más de macronutrientes, está bien así? O debo quitar esa opción ya que al colocar que soy activo físicamente la app ya toma dentro de esas 2700 calorías mi ejercicio? No se si me explico bien, pero siento que son bastantes calorías y no quiero estar sobre pasándome, yo en general soy muy bueno para comer entonces no me cuenta llegar a las calorías jajajaja, pero quiero usar bien la app. Y lo otro importante, también realizo trabajo de gym con la gym pal, la aplicación de Speediance me arroja cierto gasto calórico( maneja lo que son los datos de pesos y repeticiones) y mi reloj me arroja otro gasto calórico mucho menor, a quien debería creerle? Desde ya muchas gracias y saludos.