Cuántas calorías debo comer diaria

Qué tal utilizar Google??
La nutrición no es una suma y una resta ni algo que todo el mundo es capaz de aprender en 15 minutos. De ahí que sea una carrera de 4 años y que incluso así , haya Nutricionistas mejores y peores.

Así que mi consejo es que primeramente intentes informarte mínimamente durante un tiempo porque aunque supieras las kcal que que debes consumir, te surgirian muchas más dudas como durante cuánto tiempo tienes que consumirlas y cuando tienes que variarlas, como repartes los macro nutrientes, en qué casos hay que repartirlo de una forma o de otra, como saber si lo estás haciendo correctamente o no, qué pasa si te estancas en el peso, qué tipo de alimentos son más aconsejables en cada caso, y un largo, etc.

Y la única manera de evitar todo eso y realmente asegurarte que lo estás haciendo bien, es ir a un profesional como Nutricionista. Un saludo