Saludo

@charlycarloslopez

El mejor consejo si no tienes conocimiento suficientes, es ir a un nutricionista.

Fuera de esas dos opciones, el resto será perder el tiempo, frustración, cometer errores, saltar de dieta en dieta, agarrarse a cualquier opinión, consejo etc

Si la nutrición y el cuerpo humano fuese algo tan fácil de manejar, el sobrepeso, la obesidad o los problemas de alimentación no serían problemas a nivel mundial que más enfermedades y fallecimientos provoca en todo el mundo junto con el alcohol, el tabaco, el sedentarismo, etc.

Con un profesional tr garantizas resultados, salud, y lo más importante, aprenderás a alimentarte el resto de tu vida qué es lo que se trata y no buscar milagros, atajos o imposibles