13clim Member

Como ya te han dicho en los comentarios no te centres en el peso de la báscula que eso sólo es un indicador más, céntrate en el espejo, para conseguir un cuerpo más tonificado yo implementaría una rutina de pesas y una dieta de acordé a tu objetivo!!

Estoy de acuerdo con los 2 comentarios anteriores, igual el concepto tuyo de tener bastante masa muscular no es el mismo que el mío, a más masa muscular= mayor metabolismo basal, aumentando masa magra quemarás más grasa!!! Igual el tipo de cuerpo que deseas es el de una competidora fitness y ese tipo de cuerpo requiere de…

> @noeh2018 dijo: > > @13clim dijo: > > El proceso es lento, con altibajos, es decir no habrá un proceso lineal peró has de seguir luchando para conseguir tu objetivo!!! No veas el proceso como una cuesta, míralo como algo que te va ayudar a ser la persona que deseas ser. > > Yo no te puedo aconsejar con motivación para…

El proceso es lento, con altibajos, es decir no habrá un proceso lineal peró has de seguir luchando para conseguir tu objetivo!!! No veas el proceso como una cuesta, míralo como algo que te va ayudar a ser la persona que deseas ser. Yo no te puedo aconsejar con motivación para entrenar, ya que siempre he hecho algún…

> @bgonsan dijo: > Tras haber hecho un mal uso de aplicaciones cono éstas, caí enferma. Unos años después, como estudiante de psicología y más fuerte que nunca, vuelvo desafiante y expectante para conocer vuestras experiencias ¿Creen que tras recuperarse de la anorexia, se podría retomar este tipo de apps? Buena entrada ,…

> @noeh2018 dijo: > > @13clim dijo: > > Algun@ de vosotros entrena la fuerza con cargas bajas?? Es decir alejadas del RM? > > Hola como estas? Yo hago circuitos de fuerza con cargas moderadas...según mi monitor cumple función de cardio porque no hago descanso pero tampoco lo hago a toda marcha, y ademas tonifico. >…

> @AlejandroNepo4444 dijo: > Cómo puedo perder la grasa abdominal ? Hago lagartijas ? No se puede perder grasa localizada , los últimos estudios lo demuestran , para perder grasa necesitas estar en déficit calórico , y el cuerpo irá perdiendo grasa poco a poco!!! Por muchos abs que hagas no perderás la grasa abdominal!!!!

Para quitar grasa , hay que hacer un déficit calórico , así que calculate las calorías que necesitas y a partir de ahí ves mirando si vas perdiendo grasa o no, , y en base a eso vas ajustando la dieta , ya que las calculadoras de calorías no dan valores exactos , cada uno tiene unas necesidades , a partir de ahí es hacer…

> @noeh2018 dijo: > > @noeh2018 dijo: > > > @arrigurri dijo: > > > > @13clim dijo: > > > > La dieta cetogenica no es buena realizarla a largo plazo , aquí veo a gente que se piensa que es la panacea , hay que decir que si realizamos una cetosis a largo plazo el cuerpo perderá masa muscular , ya que habrá una degradación de…

Para ganar masa magra , se necesita tiempo , la hipertrofia no es una cosa que se consigue de un día a otro.Te lo digo yo que llevo 7 años en el gym!!! Actualmente peso 91kg aunque en definición estaré sobre los 82

La dieta cetogenica no es buena realizarla a largo plazo , aquí veo a gente que se piensa que es la panacea , hay que decir que si realizamos una cetosis a largo plazo el cuerpo perderá masa muscular , ya que habrá una degradación de los aminoácidos para ser utilizados como combustible , además el cerebro necesita…

> @xei294 dijo: > > @13clim dijo: > > > @xei294 dijo: > > > Hola soy nueva en esta aplicación llevo 19 kilos perdidos, no sé utilizar muy bien la aplicación, veo que aquí la gente hablan entre ellos pero no tengo ni idea, alguien de españa para dar consejos, dietas y demás??? > > > > Yo > > > @13clim dijo: > > > @xei294…

> @xei294 dijo: > Hola soy nueva en esta aplicación llevo 19 kilos perdidos, no sé utilizar muy bien la aplicación, veo que aquí la gente hablan entre ellos pero no tengo ni idea, alguien de españa para dar consejos, dietas y demás??? Yo

Si llegas a los aportes nutricionales a través de la comida , no es necesario suplementarse , otra cosa es si no llegas!!!

> @johanamar1210 dijo: > Hola todos > > Desearía un consejo, inicie con el gimnasio para tener una vida más saludable y para mejorar mi.cuerpo. Mido 1,68 y peso 56 kilos es decir tengo un peso adecuado, sin embargo tengo mucha grasa acumulada en el abdomen y caderas. La app me recomendó consumir 1600 calorías diarias. Que…

Sabes cuántos carbohidratos grasas y proteïnas comes al día?? I las calorías?? Si la respuesta es no , es que algo estás haciendo mal , si es que si igual estás estancada porque has querido bajar muchos kg en poco tiempo y has sufrido un efecto rebote.Si Tomás una cantidad muy baja de carbohidratos igual tú metabolismo se…

> @LoyARG dijo: > Quisiera que se unan a mi grupo > Empecé hoy y se comienza todos los días! > Adelgazado en 4 días 2.2kg > Feliz y bien nutrida 2'5 kg en 4 días?? Eso es mucho bajón , a no ser que sea glucógeno y agua , que pronto se recuperará. Si n es eso es que estás perdiendo masa muscular ( catabolismo) y eso n es…

Entrena pesado , y haz planchas para abdominales no abuses de los clásicos "crunch" por que te pueden llevar a un acortamiento del psoas.

Yo hago una rutina de powerbuilding , es decir básicos a fuerza y accesorios a hipertrofia

Para llegar a esas calorías y no comer tanto puedes añadir frutos secos , que te aportarán una gran cantidad de grasas saludables y calorías , además incluye carbohidratos como pan , arroz , en las comidas así podràs llegar más fácilmente a tus objetivos. Entrena duro , no tengas miedo de hacerte muy musculosa por que las…