Alexdelp Member

Hola Mauricio, mira talvez estés contando mal las calorías, no sabría decirte que pudiera ser si no superas tus calorías establecidas, o también podría ser que no estás en deficit calórico comes demás sin darte cuenta.

Hola támara me llamó alexander, bienvenida a esta comunidad fuerza y ánimo para lograr tus objetivos, si necesitas consejos o ayuda no dudes en preguntarme a mi o ala comunidad.

Hola bienvenida a esta comunidad, suerte para que logres tus objetivos, si tienes dudas puedes preguntar la comunidad que te sabrá ayudarayudar.

Puede que sea por las ejercicios o actividades físicas que realiza en el día que hayas registrado te piden que consumas más calorias, es decir, más macronutrientes, como los carbohidratos, las proteinas y las grasas.

Hola miren si se puede quemar grasa corporal y ganar masa muscular yo lo hago desde hace un año, he perdido grasa y gane masa muscular aun me queda 6 kg para alcanzar mi meta. Sólo que el proceso es más lento porque para bajar de peso hay que hacer un déficit calórico y para subir hay que aumentar la ingesta de calorías.…

Hola bienvenida, primero que nada olvidate de la vascula tu peso no sólo es de grasa también esta compuesto por otros factores, musculo, agua, los huesos, etc si quieres ver tu progreso real mide con una cinta metrica tu cintura, cadera y cuello para saber si estas bajando peso real. Las primeras semanas se baja rápido por…

Hola bienvenida a la comunidad. la perdida de peso se basa en un 80% de dieta y 20% ejercicios. Trata de no superar tu límite calorico establecido consume menos así crearás un déficit calorico lo que hará que pierdas peso, una buena dieta combinado con ejercicios te llevará a tu peso ideal.

Hola bienvenida las calorías son un estimado de de lo que tienes que comer trata de no superar esas calorías así crear un déficit calorico. Yo te recomendaría que hagas una dieta flexible no es tan propensa al efecto rebote y puedes comer casi sin restricciones.

Hola a todos soy de buenos aires, Pinamar espero que logremos nuestros objetivos ánimo y fuerza.

Hola soy de buenos aires costa Atlántica. Dentro de poco yo también estaré por empezar un entrenamiento de fuerza. Que tal si compartimos nuestro progreso?

Suerte y ánimo para que puedas logras tus objetivos.

Hola quisiera sumarme debo perder 15 kg hasta ahora ya perdí 11kg todo sin hacer una dieta extrema. Fuerza para todos

mira para todas tus comidas te aconsejo comer variado pero saludable, legumbres, frutos secos, frutas, verduras, carnes magras, etc. y tus comidas que sean abundantes pero bajos en calorias asi te sentiras satisfecha y previenes futuros ataques de ansiedad.

lo que puede pasar es que tu cuerpo se este adaptando a ese deficit calorico. el cuerpo al recibir menos calorias empieza a quemar grasa en menor medida, pero una vez que se adapte es posible llegar al estancamiento. mira te doy un consejo prueba por hacer ejercicios de alta intensidad se sabe que incluso despues de…

hola... mira si queres perder peso sin frustrarte . empeza de a poco cosa que no te moleste esos pequeños cambios. no empieces con dietas extremas ni maratones de dos horas.

cuando tengas ataques de ansiedad devuelta y quieras algo dulce proba con las frutas son bajas en calorias. o date el gusto una vez por semana. basta con que no se vuelva un habito.

hola a todos los del grupo. me acabo de unir al grupo y me uni a esta comunidad el 1 de septiembre. suerte para todos al lograr alcanzar sus objetivos.

lo que pasa es que no solo los macros aportan cierta cantidad de caloria. tambien el sodio, la fibra, las vitaminas, y los demas micronutrientes.

de nada

hola yo ne se mucho de esto pero te cuento lo que hago yo empece el 01/09/17 he perdido uno o dos kilos. lo que hice fue comer una porcion(mediana) de carne magra acompañada con verdura y desayuno frutas, avena. empeza de a poco solo no excedas tus calorias. y si excedes has ejercicio yo hago boxeo es bueno para bajar de…