koskola Member

Estoy en manos de los médicos pero es que hay muchísima lista de espera para el traumatólogo y sé que en estos casos es muy importante actuar rápido para intentar que la pérdida de fuerza no se haga crónica sin remedio. Lo que busco es que alguien me ayude no con ejercicios si no con a dónde concretamente dirigirme para…

> @jesusdelcampo dijo: > @koskola > Una recomposición corporal requiere incluso más conocimientos, dedicación y trabajo que para bajar la grasa corporal o hacer un periodo de aumento de masa muscular. A parte de eso es un periodo más lento, y con menores resultados a la larga con respecto a hacerlo por separado, a parte de…

Hola! Yo también tengo SOP y he llegado a un IMC de 21,7 siguiendo una alimentación equilibrada con una nutricionista y encontrándome muy bien

Hola! Durante el mes de agosto no tengo posibilidad de ir al gimnasio. Me gustaría seguir en casa alguna rutina de fuerza pero hay miles de vídeos y no sé cuál sería adecuado para mí. Soy principiante y no tengo material en casa. Sólo dispongo de mancuernas de 2 y 5 kilos y de una banda elástica 😕 Estoy en proceso de…

Muchas gracias. Estoy haciéndolo con la nutricionista para ir despacio. Mi porcentaje de grasa aún está muy alto así que seguiré haciendo ejercicios de fuerza para perder el menos músculo posible. Así ya me hago un poco a la idea

Ok pues quitaré un día de cardio y añadiré uno de fuerza. 😊 Muchísimas gracias

@jesusdelcampo crees que está bien hacer dos veces a la semana pilates avanzado y dos veces cardio y a parte andar 30 minutos a paso muy rápido por montaña 4 veces a la semana? O debo incorporar algo más para que me ayude a reducir la flacidez o por lo menos a evitar tener más cuando vaya perdiendo la grasa?

@jesusdelcampo muchas gracias Engordé mucho en el embarazo y no me cuide mucho. Tuve problemas de salud graves a causa de una cesárea y dejé año y medio de hacer ejercicio. Después quise ponerme al día y me puse con mucho ejercicio y dieta estricta y fue un error. Seguiré ahora tus consejos para hacer las cosas bien a…

En las de bioimpedancia lo mismo?

Yo hago tortitas con avena y plátano

Por ejemplo cuando pone pechuga a la plancha se supone que ya lleva incorporadas las calorías del poquito de aceite? Es que yo añado el aceite y no estoy segura

> @inesar73 dijo: > Hola! Me uno al grupo! Mi objetivo es perder 13 kilos. Llevo dos días. Necesito mucha motivación sobre todo para salir a andar 4km (5 días semana). En sept lo combinaré también con Pilates. Mi problema es la falta de tiempo y mi trabajo así que necesito sacar fuerzas y tiempo de donde sea! Vamos allá!…

👏👏👏 muchas gracias. No había leído nunca sobre esto

> @NoobRunner dijo: > Bueno, pues es una idea. Primero a ver si termino el post que quiero colgar hoy. > > Este es algo "distinto", tiene que ver con la distribución de la grasa corporal, los motivos porque se acumula principalmente en la zona abdominal y los motivos por lo que no se puede solo eliminar grasa en el…

Hola! Has revisado que tu pared abdominal y suelo pelvico estén bien? A mí me hicieron cesárea y tuve que comenzar haciendo ejercicios hipopresivos para fortalecer la musculatura abdominal porque me quedó diastasis y muchos ejercicios eran perjudiciales para mí. Si puedes busca una persona con experiencia en ejercicio…

Como siempre un placer leer tus consejos. Muchas gracias

Hola @NoobRunner habrá más capítulos??? Son buenísimos y me encantaría ir aprendiendo más cosas 😊😊😊😊

@LilyRstrepo aquí está la parte 3

@LilyRstrepo aquí está la parte 2

@LilyRstrepo aquí está la parte 1

Muchas gracias por volverlo a escribir. Esto nos ayuda a mucha gente. Gracias por dedicarnos ti tiempo

Menuda faena. Siguen sin publicarlo 😐 No sé qué habrá pasado...

@Dianneagle aquí está la parte 1

Muchas gracias :)

@NoobRunner hay ya tercera parte? No la encuentro. 😊 Me ha gustado mucho como lo explicas 😊

Muchas gracias por tu aportacion. Espero la siguiente parte 😊

> @Xmi18 dijo: > Hola luego de tener a mi bebé me gana la ansiedad y he empezado varias veces pero no logro mantenerme haciéndolo bien. Necesito perder grasa. Necesito apoyo 😫 Cuánto tiempo tiene tu bebé?

Hola! Yo llevo un mes cuidando la alimentación y haciendo ejercicio. Mi objetivo es perder grasa y tonificar y quiero ir sin pausa pero sin prisa haciendo las cosas bien. Me gustaría perder 4 kilos o hasta verme en el espejo y estar conforme con lo que veo. Ánimo para empezar

Hola! Por mucho ejercicio que hagas si en la alimentación no estás en déficit calórico no conseguirás bajar. A mí me lo ha explicado muy bien @christian_alvr Puedes buscar mi post en la sección empezar. El post se llama no sé cómo empezar

Hola! Que tal te va? Sigues con la dieta? Yo no quiero bajar tanto, me gustaría perder 5 kilos pero haciendo una dieta saludable y normal que pueda mantener en el tiempo