bb_tigress Member

"Trop facile", je ne dirais pas ça ! Plus facile que quand je l'ai fait la première fois, oui. Je continue donc à le faire chez moi trois fois par semaine (et j'ai réussi à motiver mon compagnon pour le faire avec moi) + un hiit dans la semaine. Merci pour vos conseils !

merci pour vos réponses. Ce n'est pas du hiit mais 3 enchainements de 10 minutes. je vous mets un lien vers une image pour que vous puissiez vous rendre compte. https://i.pinimg.com/originals/89/b8/38/89b838771b99136cafefbe042b0cecad.jpg

alors oui j'avais demandé le calcul je suis à 1750 calories. la réponse que j'avais eu : "ça te fait un MB d'environ 1490, et une DEJ autour de 2050, donc je commencerais plutôt autour de 1750. " J'ai essayé de diminuer un peu pendant un mois, et d'augmenter un peu le mois suivant mais aucun changement. Et les taux de ma…

hello, tu peux taper top body challenge sur google images ca te donnera une idée : https://www.google.com/search?q=top+body+challenge+exercices&client=firefox-b-d&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiM9KWwk8DiAhWp6uAKHaCcCOMQ_AUIDigB&biw=1341&bih=817#imgrc=PhHev-NSd-p1FM: les exercices sont assez intenses mais je suis…

Bonjour, petite mise à jour si certains suivent cette discussion ! Bilan après un mois de top Body Challenge : j'ai perdu 2 cm au niveau des poignées d'amour, je suis hyper contente ! J'ai fait une photo avant après et le résultat est très encourageant. Voila, je continue donc sur ma lancée (c'est dur mais je m'accroche) !

merci pour l'encouragement ! Je fais mes trois entrainements Top Body Challenge par semaine, et je fais deux hiit de 15 minutes les deux autres jours de la semaine, où je me donne vraiment à fond (rien le WE). Cette organisation me convient car rajouter 1h de cardio me prenait beaucoup trop de temps et me faisait finir…

Bonjour, j'attaque me 3e semaine de TBC. A partir de quand aviez-vous remarqué des résultats lors de votre premier essai ? Merci

bonjour, et bien écoute je l'ai commandé hier je pense l'utiliser tous les jours après ma séance de sport (soir renfo musculaire soit cardio). Je ne suis pas une grande sportive non plus je m'y mets progressivement ! Je te tiendrai au courant si je vois des résultats :)

Bonjour à tous et merci pour vos commentaires. Je suis toujours bloquée à mon palier mais j'ai fais des petits changements qui porteront leurs fruits je l'espère. En tout cas, je rentre de trois semaines de vac et mes collègues trouvent que j'ai beaucoup perdu, elles hallucinent même, alors que mon poids sur la balance n'a…

Merci pour ta réponse très complète ! Alors pour le jour calories +++, je vais éviter car je me permets assez d'écarts le weekend je trouve. Par contre l'inverse est envisageable... Je vais encore laisser passer cette semaine et voir les résultats balance et mensurations de samedi prochain. Coté sport, je viens deja de…

Alors j'ai changé parce que j'ai vu sur ce forum que 1200 ce n'était vraiment pas assez, du coup je me suis "forcée" à rajouter des calories par peur de reprendre trop vite après si je ne mangeait pas assez. Je vais continuer sur ma lancée et peut-être me remettre au cardio jusqu'à atteindre mon objectif. je miserai sur le…

déjà je trouve que 1600 c'est énorme, surtout que je fais le JI donc pas de petit dej. Je me force à manger et à rajouter des calories alors que je n'ai pas faim. Je n'ai pas l'impression que ce soit une quantité de calories "naturelle" pour mon corps. Avant quand je suivais les recommandation de FP, je faisais le 1200…

ok merci, je vais continuer en essayant de ne pas trop me démoraliser...

bon et bien après la première séance, je peux vous dire que je sens ce matin que les cuisses ont travaillé ! Pas de courbatures mais cuisses en coton, hier mes muscles tremblaient...

je ne la trouve pas sur l'appstore...

ok, oui je pense que je vais faire ça. Si deja je tiens ca trois fois par semaine ca sera bien !

oui c'est ce que je me dis, je me mets surement la barre un peu haut. le truc c'est que j'aimerais vraiment commencer à me muscler au niveau des zones ou j'ai dejà perdu, mais en meme temps il me reste 5 kg à perdre...

Pour ma part, j'ai testé une séance de palpé roulé en institut, j'ai grave douillé ! Je me suis ensuite acheté une ventouse à cellulite, que je me passe après chaque séance de sport. C'est douloureux, ca fait de bleus, mais ca désincruste vraiment ! J'ai perdu 2 cm de cuisse et je vois une amélioration au niveau de la…

hello, je me permets de relancer ta discussion car je me lance dans le TBC aujourd'hui (premier entrainement ce soir !). Tu le fais depuis longtemps ? Comment ca te semble niveau difficulté ? merci !

ok, ça m'avait l'air super hard pour la sportive débutante que je suis :smile: Je vais tenter je verrai bien. Il faut mieux que je commence par l'échauffement/cardio puis ensuite le renforcement, ou bien échauffement/renforcement et finir par le cardio ? Ou peu importe ?

merci pour ta réponse. J'ai regardé un peu le protocole Tabata, ça a l'air quand même réservé aux pro, non ? Par contre je vais garder ton astuce en me rajoutant 15min de cardio intensif, une alternative plus light au tabata que j'ai trouvé là : https://lucilewoodward.com/875 Je commence ce soir j'espère que je vais…

Salut, oui c'est un programme payant. Je suis preneuse pour tes techniques ;)

Bonjour à tous, J'ai décidé de me lancer dans le Top Body Challenge, trois entrainements par semaine de renforcement musculaire pour sculpter son corps, ce dont j'ai besoin après ma perte de poids. Mais je voudrais quand même continuer le cardio pour dégommer mes qqs kilos restants. Ma question est la suivante : est-il…

merci je vais tester !

alors quand je dis muscu je parl de renforcement musculaire (squat, etc...). et non je ne vais pas en salle, je fais ça chez moi

merci à vous pour vos conseils ! Je vais peut être essayer de faire une fois sur deux, un coup velo un coup muscu. Après je ne suis pas sportive àla base donc je vais commencer par des séances faciles. Avez-vous des chaines youtube à me conseiller ?

bravo à toi! Peux-tu m'indiquer ta répartition glucides/proteines/lipides ? je perds également lentement je pense baisser un peu les glucides... merci

ca marche, je vais essayer d'adapter légèrement en passant à 40/30/30. Et d'être patiente ;) Je fais également le jeune intermittent en sautant le petit dej. J'en avais lu beaucoup de bien, surtout pour accélérer la perte de poids. Mais je ne vois pas d'effet flagrant... Que pensez-vous de cette pratique ?

yes, les cm en moins ça ment pas !

mon objectif à moi c'est de perdre 10kg (j'en suis à la moitié), sachant que je préfère perdre lentement mais durablement. Je suis moyennement active (3 X 40mn de velo d'appartement par semaine). Du coup vous pensez qu'il faut que j'augmente ma proportion de protéine ? De toute façon j'essaie de manger globalement…