linux3r Member

un IMC à 20 alors que tu fais 82kg, veut dire que tu mesure 2,02 m

bonjour et bienvenue rares sont les personnes auxquels conviendront 1200 cal par jour, en effet MFP a tendance à sous-évaluer le besoin calorique quotidien. essaie plutôt de calculer ta DEJ et d'enlever 15% de cette dernière c'est plus raisonnable, et tu peux modifier ton capital calories journalier sur MFP. voici un lien…

bonjour, t'es au bon endroit pour perdre durablement et sans frustration

Bienvenue Hala :)

merci beaucoup, en fait ça ne me fait rien de ne plus manger le sucre, 2 cac de sucre ou rien c'est pareil pour moi, donc je pense pouvoir m'en passer totalement si c'est mieux, en effet mon père à le diabete type 2. je préfère le gout sucré des fruits qui est souvent plus subtile qu'un dessert sucré. quand tu parle de…

oui grâce à ce Mr j'ai complétement changé de vision de la chose. pour le complet oui c'est ce que j'ai commencé il y a deux jours, nous faisons maintenant du pain complet à la maison sans sucre, car j'ai appris qui en mettent à la boulangerie afin d’accélérer la fermentation, et je consommerai le moins possible d'aliments…

merci de ta réponse, en fait ces 2 càc me suffisent largement car c'est juste pour le café au lait le matin et le thé en fin d’après-midi, sinon je consomme 2 à 3 fruits par jour, un verre de lait, et 2 carrés de chocolat par semaine, je n'ai pas de pulsions pour le sucré en général, c'est plutôt les féculents je suis…

1200 c'est trop peu, ça poussera certainement le corps à activer son processus de défense, et là bonne chance !!

et behh, en te lisant j'ai cru m'entendre moi même :smiley: , il y a encore un mois je ne pouvais arrêter de manger et d'y penser tout le temps. quand j'ai commencé mon redressement alimentaire j'avais beaucoup d'envie de me jeter sur la bouffe je dis bien de la bouffe et pas de la nourriture car souvent c’étaient des…

Bienvenue!

y a aussi un truc avec les noyaux de dattes j'ai entendu

bienvenue au club mon ami :wink:

super motivant ;)

Bienvenue, félicitation pour le poids perdu :smile:

yaourt nature 0% + une demi gousse d'ail rappée + un 1/4 de càc de moutarde + sel et poivre, c'est peu calorique et très bonne sauce qui nappe bien la salade, même mes 2 petits gars en raffolent. j'utilise cette même sauce pour mes kebab maison allégés.

c'est la nuit qu'on a plein d'idées et on a souvent peur de les oublier au réveil :smiley:

super l'appli je te remercie ;)

merci de vos encouragements et soutien :smile:

heureux d'avoir pu aider joseepronovost :smile:

en fait c'est la lumière bleue des écrans qui empêche de dormir, moi comme je suis dans l'informatique j’utilise un petit programme sympa et gratuit qui régule justement la lumière de l’écran et ca améliore le sommeil ça marche super bien, voici le lien : https://justgetflux.com/