valewwii Member

Je l'utilise comme assaisonnement pour mes salades..j' en prenait aussi avec de l eau citronnée le matin à jeun...c est un bon détoxifiant / brûle graisse ( mais attention aux personnes qui ont des problèmes gastriques ) ;)

wouaaoowww !!! tu es magnifique !!! un grand grand bravo à toi !!!

Coucou :) je n'en bois que 2 tasses le matin c'est tout ;)

@Xape60 oui pas de soucis :) @nathaliespencer1 ça me rassure de ne pas être la seule à qui ça arrive ;) @jojowit17600 merci beaucoup pour le lien :) en effet ça pourrait être du au sport..à voir ;)...j ' ai commencé à augmenter mes apports petit à petit , risque à prendre un peu de gras le principal pour moi c'est de…

Quand je me lève le matin je n ai pas faim..je me lève vers 6h ( des fois 5 h) je bois 2 tasses de café et je fais mon sport à 9 h à jeun enfin avec juste le café dans le ventre....je ne sais pas de quoi pourrais venir mon manque d'appétit...c est peut etre dans la tête j' en sais rien :/ Je vais augmenter mes apports…

J ai tendance à + stocker quand j en mange le soir alors j en mange le midi...le soir c est plutôt light genre légumes ou soupe ;)

Oui j y ai pensé :) mais féculents le soir j évite...je vais combiné ça le midi :)

Merci pour tes conseils Degrimo :)

@Xape60 en général je mange 100 à 150 gr de riz/pâte @Buenos_Aires77 je vais essayer de monter mes quantités quitte à me forcer un peu...je verrais comment ça se passe Merci à Vous :)

Noix sèches ou noisettes ou carré de chocolat dégustation à 70 % de cacao :)

Bonjour J ai une Polar FT 7 aussi je la trouve tip top ...un seul soucis c est au niveau zone gras....ma fc max pour être dans cette zone est de 126 et comme je fais du vélo elliptique , pour rester dans cette zone , je dois pédaler à environs 3km/h ça me semble ralenti de chez ralenti :/

Coucou :) moi perso ce qui me boost c est " sweet freedom" de Safri Duo ou encore Chris brown ou Vybz Kartel ;)

Coucou @nat271no bienvenue :)

Recoucou @Xape60 et bienvenue :)

Le matin : 30 gr de céréales spécial Kou tartines de blé complet + 1 jus d orange +1 yaourt Le midi : steack ( 2 fois/semaine) ou blanc de dinde ou poulet ou thon + pâtes ( 2 fois semaine) ou légumes ou riz ( 2 fois semaine ) Collation : noix/noisettes ou fruit ou yaourt au fruits ou barre de céréales ou compote Le soir :…

lol :) Je veux perdre du poids...j ai calculé ma DER et ma DEJ .ma DER est de 1400 et ma DEJ 2300 J ai commencé avec 1200 cal... je stagnais et avais pris 1 kg j ai augmenter mes apports a 1300_1400 calories mais c était avant de faire du sport ( je ne faisais que le cardio 3/semaine) Et depuis , je n arrive plus à monter…

Merci Velina :)

Merci un grand bravo à toi aussi :)

C est celui de fitness blender :) les calories ont été calculé avec ma polar :)

OOOPPSS !!! ah oui j avais zappé les exos lol " mode blonde activé " :D

Mon journal est dispo :)

Merci christelzam :)

Merci ma belle :) non je lacherais pas ;)

Merci Loumaly :)

Coucou Viochantilly Pour ma part je dois te dire qu' après 5 grossesses la peau de mon ventre en a pris un coup... je fais beaucoup de gainage et comme toi j avais peur que la peau de mon ventre ne se retende pas et bien au contraire.. Je pratique la Méthode Lafay ( le rééqulibrage ) et en ce qui concerne les exos ventre…

Merci Axen :) 4kg 900 de perdus il m en reste encore pas mal mais qui va doucement va sûrement :)

Merci Degrimo :) Je me sens super bien et surtout fière de moi !!! je suis encore + motivée quand je regardes ces photos ...j ai prévu un peu de shopping pour récompenser mes efforts :D

Coucou Joan et bienvenue :)

Yesss!!! c est super !! beaux résultats :)

Coucou tout le monde voilà ma participation avant_ après :) C'est le tout début j'ai commencé mon rééquilibrage le 3 mars ( avec cardio HIIT abdos gainage fessiers ) mais petit à petit l'oiseau fait du ski lol...Désolée du big format des photos :D