INSANITY WORKOUT (Crossfit)

TASTYbologna

Ciao a tutti, qualcuno sa darmi un parere su questo programma di allenamento?

Pubblico anche la tabella di allenamento della durata di 63 giorni così magari potete farvi un idea:

http://i44.tinypic.com/t6yo3r.png

meryt88

Ciao! Ho fatto insanity un paio d'anni fa, ma mi sono fermata dopo il primo mese perché era decisamente troppo pesante per me, anche perché col senno di poi mangiavo troppo poco per sostenere quello sforzo. Io ADORO ShaunT e insanity è un programma eccezionale, se ti ci dedichi otterrai risultati da atleta. L'unico appunto: devi stare attento alla dieta. Mangia a sufficienza (il programma è MOLTO pesante) e mangia bene, l'80% dei risultati dipende dalla dieta!
In bocca al lupo!

Lorelai90

Insanity è un programma veramente pesante, io ti consiglio di dare un'occhiata al sito Fitness Blender
http://www.fitnessblender.com/
Ci sono centinaia di video ben costruiti, HIIT, Cardio, Kickboxing, Tabata, Strenght, Kettlebell ecc ecc: vanno da difficoltà 2 a 5, da 15 minuti a 1 ora, basta che inserisci i criteri di ricerca e ti si aprirà un mondo. io sto ottenendo grandi risultati grazie a loro, non ti annoi mai, hai la possibilià di cambiare video ogni giorno (gratuitamente) e hanno anche un range di calorie per darti un'idea di quanto consumi. Ti consiglio vivamente di provarli, se poi ti troverai bene hanno anche programmi di 8 settimane al costo di 5€.
In bocca al lupo!

Giugilla

Ciao!
Anch'io ho provato Insanity, ma è davvero troppo duro!!!
Invece sto per iniziare sempre di ShawnT Focus T25, invece di 45min al giorno ne fai 25 e credimi che bastano!

nyx000

Ciao ragazzi qualcuno mi spiega cosa è questo insanity? sono curiosa!

Giugilla

Ecco il link! https://www.youtube.com/watch?v=mcDFuE4Ko04
E' un workout inventato da ShawnT che dura 45minuti per 6giorni la settimana per un totale di 63giorni.

C'è la versione ridotta a 25 minuti e la trovi su youtube con il nome di Focus T25

nyx000

wow.. sembra miracoloso.. e tostissimo...

Neceseco

Sei magrolino e nel tuo profilo dici di non voler perdere peso ma acquistare massa, ergo questo programma è pessimo per te, non ti aiuterà minimamente a raggiungere il tuo obiettivo e ti causerà un bel po' di pressione alle articolazioni.

L'esercizio cardiovascolare è necessario per tenere il cuore in forma, ma limitalo a 1 o 2 volte a settimana, perché non ne hai davvero bisogno, inoltre ti converrebbe fare cardio con degli scatti piuttosto che delle corse lunghe.

Per prendere massa devi fare due cose: mangiare tanto e sollevare tanto. Quanto sei alto e quanto pesi?