Come inserisco il lavoro in sala pesi?

belanna5

L'app non ti fa i conteggi calorie, dovrei dedurre che tutto quello che faccio in sala pesi non mi fa consumare nulla? Lo so che non è il lavoro adatto a consumare calorie, e infatti lo abbino a cardio, ma nell'ottica di capire quanto devo assumere dovrò considerare il lavoro svolto là dentro o no?

belanna5

Grazie!
Considera un sacco di calorie consumate in effetti. Diminuirò il tempo inserito.

darkon

Considera solo il tempo effettivo, per quello le calorie sono alte.

belanna5

Niente pause quindi. Ok, ho capito. Comunque sopravaluta un sacco.

bluesoul74

ciau
ma non puoi inserire tu l'attività?
Io creo continuamente esercizi con crea esercizio.
E inserisco io le calorie.

ci sono molti siti che ti danno un valore approssimativo per le calorie...
che ne so.... anche calorie.it
http://www.calorie.it/?module=consumo
E' chiaro che questi moduli lasciano il tempo che trovano (sono tante le variabili)... ma meglio di niente.

federika92

Io avendo il cardiofrequenzimetro della polar monitoro ogni allenamento che faccio e se fai solo sala pesi effettivamente bruci poche calorie! Diciamo tra le 250 e le 400Kcal in 1 ora ovviamente in base all'intensità dell'allenamento (quando alleno le braccia brucio molte meno calorie rispetto a quando faccio addominali oppure gambe!).
Comunque, più o meno, in 1 ora e mezza di allenamento con 20 minuti di cardio e il resto di sala pesi solitamente brucio intorno alle 500/650 Kcal e per tenere il conto di tutti gli allenamenti ogni volta creo un nuovo esercizio scrivendo che tipo di allenamento ho fatto e il totale delle calorie bruciate! Se ti alleni frequentemente ti consiglio di acquistare un cardiofrequenzimetro (non costano troppo, io l'ho pagato 60€ da decatlon e fa il suo dovere alla perfezione).
Ciaooo

belanna5

Io avendo il cardiofrequenzimetro della polar monitoro ogni allenamento che faccio e se fai solo sala pesi effettivamente bruci poche calorie! Diciamo tra le 250 e le 400Kcal in 1 ora ovviamente in base all'intensità dell'allenamento (quando alleno le braccia brucio molte meno calorie rispetto a quando faccio addominali oppure gambe!).
Comunque, più o meno, in 1 ora e mezza di allenamento con 20 minuti di cardio e il resto di sala pesi solitamente brucio intorno alle 500/650 Kcal e per tenere il conto di tutti gli allenamenti ogni volta creo un nuovo esercizio scrivendo che tipo di allenamento ho fatto e il totale delle calorie bruciate! Se ti alleni frequentemente ti consiglio di acquistare un cardiofrequenzimetro (non costano troppo, io l'ho pagato 60€ da decatlon e fa il suo dovere alla perfezione).
Ciaooo

Alla fine ho preso il cardiofrequenzimetro anche io. Userò quello. Grazie del consiglio!