Massa grassa/massa magra

bluesoul74

Faccio parte del gruppetto die hard di ranocchietta; lei usa un certo criterio per il calcolo della massa grassa e me lo ha inviato.
Visto che il risultato del suo criterio coincide con un tool che ho usato in rete, ve lo segnalo:

http://www.molise.org/Benessere/CheckUp/circonferenze.aspx

Magari vi può essere utile.

A me tocca perdere almeno un 2 per cento

belanna5

Tu non sai cosa hai fatto... metro a me!

Addio, è stato un piacere conoscervi

pb053

per arrivare a 12?

nyx000

Ottimo, grazie!!! Stasera ci si misura :P

antoniapelvio

uff peccato che non ho un metro! me lo procurerò!

HariannePotter

A me da un risultato diverso dal metodo postato sulle message board del challenge, mi da tipo il 10% di massa grassa in meno... c'è da dire che ci sono più misure, quindi magari è più preciso? Perché non penso di aver perso così tanta MG in un mese o.O

antoniapelvio

Ciao!! Ho preso le misure e insierite su questo sito mi da come percentuale 26%... che dite? Nn ci capisco tanto

bluesoul74

BODY FAT % WOMEN
Essential fat 10,00 - 13,99
Athletes 14,00 - 20,99
Fitness 21,00 - 24,99
Average 25,00 - 31,99
Obese 32,00 - 60,00

Come me, antonia. Dovremmo cercare di stare tra 21 e diciamo 24.99

E' chiaro che questi schemi non possono che essere approssimativi...
potrebbero esserci due donne con la stessa misura di seno, ad esempio, ma una ha una massa grassa più accentuata di un'altra... Se una persona è una culturista, o un'alteta... magari ha pettorali grossi, ma muscolosi. E poca massa grassa.
Tuttavia nel programma mettono la stessa misura...

Per non essere approssimativi occorrerebbe un esame specifico (plicometria)

Chiaro è che noi al momento abbiamo solo questi strumenti.
Guardarsi allo specchio, potrebbe fare la differenza

bluesoul74

non so harianne, nel mio caso ha dato più o meno la stessa percentuale.
Sì qui ci sono più misure.
boh

antoniapelvio

Quindi approssimativamente dovrei perdere almeno il 2%. Ovviamente perdendo grasso e quindi centrimetri!! Speriamo,, sono già 40 giorni e da quando faccio palestra perdo poco... Grazie sei gentilissima,!

HariannePotter

A me ha dato il primo calcolo il 32%, il secondo il 25%... mi sembra eccessivo, ecco, anche perché ho perso 1600g dal primo calcolo e ho iniziato a fare un po' strength training solo oggi, quindi dubito che i muscoli siano aumentati.
Boh, per me è più giusto il primo calcolo direi, a vedere dallo specchio - ma c'è da dire che sono sempre stata parecchio muscolosa anche sotto tutto il grasso. Chissà?
Comunque, a settembre avevo il 42% come percentuale di massa grassa... è comunque un miglioramento XD

bluesoul74

Sì, ma ti dico... può anche essere che tu perda il grasso e lo sostituisca con il muscolo. E quindi non è detto che i cm diminuiscano (in alcune zone del corpo) ma si rassodino e si arricchiscano di muscolo.

Verosimilmente, se parliamo del bacino o magari della vita (che secondo me incidono molto nel calcolo)... è quasi sicuro sia grasso
Una coscia può invece essere molto muscolosa.
Uno può avere 60 con molta ciccia, e un'altro può avere 60 di quasi solo muscolo...

C'è da dire che parliamo di persone che non fanno le culturiste.... quindi forse riusciamo ad avere una certa approssimazione

ciau!

nyx000

Oggi mi sono misurata anche io, e devo dire che questo calcolo è decisamente più magnanimo rispetto alla mia bilancia: secondo lui la mia massa grassa è 26,8 %, mentre la mia bilancia mi dà 33,8... c'è una bella differenza... quale sarà più affidabile???

antoniapelvio

Ciao nyx000 abbiamo la stessa percentuale di massa grassa a me è 26,1 . La tua bilancia misura la massa grassa? Senza mettere le misure..? Quindi se così fosse per rientrare nella forma ottimale quanto dovremo perdere.?

ame91deo

Consiglio plicometria o meglio ancora una bioimpedenziometria.
Tutti gli altri metodi vi faranno uscire matte, a parte quello più sicuro e affidabile del mondo: "lo specchio" :laugh:

greenflower_

Si Amedeo, è vero, però a me più o meno torna. A me ha dato una percentuale di 26,87. Credo rispecchi più o meno la realtà :ohwell:

bluesoul74

Sì amedeo, ma stiamo parlando di approssimazioni.
Ho giò scritto dell'esame plicometrico... e in quel caso è molto più difficile sbagliare, perchè lo strumento ti "pizzica" la pelle... e se è grasso è grasso, se è muscolo il medico se ne accorge

Ma te lo deve fare un medico (e sono soldi)
Lo fanno spesso anche nelle palestre non so se aggratis, non me ne intendo

Io non vado in palestra nè spendero' mai soldi per andare da un medico specialista
Questo è un calcolo di massima.
Per chi non si accontenta del calcolo di massima... ci sono gli esami veri e propri
E non si fanno su internet.

elaisa82

a me da 25,96% cosa dite..vorrei migliorare pero', ci lavorero' su

bluesoul74

ah! mi è venuta una idea... faccio un disegno di me, con le misure in scala ahahaha esaltata!
a occhio e croce direi che... c'è uno squilibrio nella parte bassa del corpo :grumble:

ame91deo

E invece posso assicurarvi che la plicometria è una tipologia di esame che presenta molteplici fattori di errore: accuratezza dello strumento, bravura di chi la esegue (due persone con lo stesso strumento potrebbero riscontrare risultati diversi sullo stesso soggetto), difficoltà nell'utilizzare sempre lo stesso punto per calcolare la plica, densità corporea, mancata valutazione dello spessore che potrebbe essere dato dalla pelle in eccesso...
Infatti non è un esame che costa troppo, il nutrizionista che lavora nella mia palestra la esegue per 15 euro. Può essere comunque utile, se effettuata dallo stesso esperto e a distanze costanti di 45/60 giorni, per valutare i cambiamenti della propria composizione corporea.

Neceseco

Il plicometro si trova facilmente anche in rete a non più di 10 euro (che son già una truffa). I medici hanno quelli migliori in metallo ma anche quelli di plastica vanno benissimo, l'importante è maneggiarli delicatamente perché se li si preme troppo possono deformarsi.

bluesoul74

Ok, ma non pensiamo ai MARGINI di errore... a noi va bene l'approssimazione.

Non è che se è mezzo cm invece di 1 cm... mi uccido
Non so se ci sono tanti fissati qui, ma non vivo la mia vita in questo modo...
Uno si guarda allo specchio e si dice... ok ora sono soddisfatto. E non sarà un mezzo centrimetro a incupirti.

Pertanto del margine di errore (sempre possibile nelle questioni umane) non mi preoccuperei

greenflower_

Son d'accordo con bluesolu74...è molto utile per dare un idea approssimativa, e va benissimo, anzi, ringrazio per la dritta!!

nyx000

Diciamo che a livello di approssimazione, però, a me risulta essere più credibile la bilancia rispetto alle misure, al momento: nelle foto che aveva pubblicato necesco nel mio post, la mia fisionomia è ben lontana dalla foto del 26%

g1ng3r1

Sono pienamente d' accodo Bluesoul.

ame91deo

Approssimate pure quanto volete, il mio intervento era soprattutto per chi era in confusione con le misurazioni e i risultati.

Ah e non si tratta di essere fissati, come a voi può star bene approssimare ad altri potrebbe interessare conoscere tecniche, metodiche, formule più accurate. Non volevo creare una polemica sui "margini di errore", vi chiedo scusa.