mi presento

stellagaladriel

ciao a tutti!! Anche io ho appena scaricato l'App. e mi aspetto grandi cose! Anche perchè mi sono appena trasferita lontano da casa,da mamme,da nonne e da tentazioni gastronomiche continue! Ho 4 mesi per cambiare modo di approcciarmi al cibo,cosa assai difficile quando sei la cuoca di casa,e si sa che cucinare per gli altri da un sacco di soddisfazione perchè oltre alla condivisione del cibo c'è la condivisione del piacere... (se il cibo è buono s'intende!) ma spero che in questi mesi "da sola" riesca quanto meno a darmi una regola. Vivo in California e per la precisione a San Francisco e qui corrono tutti a qualunque ora del giorno ovunque! Allora ho pianificato un minimo di 3 allenamenti a settimana di 1 ora ciascuno di jogging per perdere tra le 500/600 calorie ad allenamento che non è male a quanto mi dice l'applicazione. Devo perdere 20 kg! e una cosa che mi sta aiutando tantissimo è il cardiofrequenzimetro che anche quando vado a fare una camminata mi dice precisamente quante calorie consumo etc.etc è gratificante! Comunque per motivarmi io mi sono affezionata ad una pagina di fb che si chiama Fitness Motivation in cui nelle foto oltre a corpi scolpiti ci sono le classiche foto "prima" e "dopo" e non fanno affidamento a pillole miracolose o intrugli vari,si basano sul detto:" chiudi il frigo e alza il culo dal divano" e ti entusiasma vedere che non è poi così difficile se lo vuoi davvero. Poi ci sono quelle frasi o slogan che mi continuo a ripetere come un mantra quando mi sento stanca o non ho voglia,del tipo: "1 ora è solo il 4% della tua giornata",oppure "dici che fare gli squat fa male alle ginocchia,no,essere in sovrappeso fa male alle ginocchia", e ancora "non importa che tu stia correndo piano, hai già doppiato tutti quelli sul divano" oppure "un brutto allenamento è sempre meglio di nessun allenamento"..etc etc.. insomma mettiamocela tutta!!

greenflower_

Ciao, son curiosa, vado subito su facebook a vedere!! Non so se l'hai già visto, ti consiglio un link che ha inserito una ragazza sempre qui http://www.molise.org/Benessere/CheckUp/circonferenze.aspx a me è piaciuto un sacco!
Io mi aiuto con il fitbit one..speriamo bene, la motivazione è davvero fondamentale!!

stellagaladriel

grazie greenflower, conosco già i valori di tutte le mie masse! ahime! perchè qualche mese fa andai in una palestra e il mio personal trainer prima di iniziare mi misurò qualunque cosa:massa magra, massa grassa,quantità d'acqua nel mio corpo,battiti a riposo battiti sotto sforzo...ci mancava la lunghezza dei capelli poi mi poteva mettere in vendita su ebay..

nyx000

Ciao Stella e benvenuta!! Qui troverai tantissimo appoggio!! Adoro le massime che hai trovato e le voglio fare mie
E soprattutto.. sppi che hai TUTTA LA MIA INVIDIA per il tuo trasferimento a SF. I love USA!!!!!

martu

benvenuta!
mi sento solo di consigliarti di andarci piano con lo sport...hai un sovrappeso importante e partire da zero a un'ora di corsa 3 volte a settimana potrebbe farti più male che bene.
la cosa importante è ascoltare il tuo corpo,non strafare ma migliorare giorno dopo giorno,per poter poi essere costante e farne uno stile di vita.
in bocca al lupo.

HariannePotter

Benvenuta anche da parte mia!

benvenuta!
mi sento solo di consigliarti di andarci piano con lo sport...hai un sovrappeso importante e partire da zero a un'ora di corsa 3 volte a settimana potrebbe farti più male che bene.
la cosa importante è ascoltare il tuo corpo,non strafare ma migliorare giorno dopo giorno,per poter poi essere costante e farne uno stile di vita.
in bocca al lupo.

Assolutamente corretto! da 50kg in sovrappeso, sono arrivata a doverne perdere 35 e ti dico che sto iniziando a fare esercizio un attimo "più pesante" solo ora, e niente di eccessivo per il momento eh!
Devi abituare il tuo corpo pian piano al livello di attività, per prima cosa perché altrimenti poi rischi di farti male, e poi perché se la cosa è graduale, ti rende più facile continuare a farlo: non sarai così distrutta e stanca inizialmente e quindi non ti passerà la voglia subito XD cosa che per me è un grande problema.

Io inizierei con le camminate comunque, piuttosto che un ora di corsa fai un ora di camminata, stando sempre su un passo che trovi "veloce ma gestibile", e passerei al jogging solo quando il passo "veloce ma gestibile" in questione si avvicina a quello del jogging, appunto, così la transizione rimane più facile!

formichina83

Ciao Stella! Benvenuta!!! Vedrai che ce la farai!!!! Vivi in California?!!!! Come ti hanno detto sopra hai la mia invidia (buona ovviamente!) In bocca al lupo x tutto!

stellagaladriel

grazie ragazze apprezzo tanto tutto il vostro supporto e i vostri consigli! vedrò di andarci piano..