Stimare le calorie bruciate in palestra — Italian

Stimare le calorie bruciate in palestra

nyx000
nyx000 Post: 555 Member
in Fitness ed Esercizio fisico
Lo so che dovrei avere come minimo un cardiofrequenzimetro.. e infatti mi sto attrezzando :) Ma nel frattempo... come posso, così a grandi linee, considerare quanto brucio quando faccio pesi e sala macchine?
Ogni volta seguo la scheda completa, alterno esercizi a corpo libero con pesi e macchine... lavoro parcchio perchè il giorno dopo ho parecchi doloretti... su che ordine di calorie saremo?? 50, 200, 500?

Commenti

  • belanna5
    belanna5 Post: 334 Member
    Prova questo

    http://www.calorie.it/?module=consumo

    o questo

    http://www.my-personaltrainer.it/calorie-sport-consumo.htm

    Ma va inserito il tempo reale senza pause.
  • stefy2578
    stefy2578 Post: 80 Member
    per quanto tempo fai queste attività? mi gratto la testa, faccio due giri su un piede solo e ti dò un paio di numeri :laugh: puoi anche giocarteli se vuoi :laugh: :flowerforyou:

    un'oretta potrai stare sulle 250-300 a dir tanto... ma sottovaluti il range brucia grassi....
  • nyx000
    nyx000 Post: 555 Member
    Diciamo che se al momento butto dentro in MFP 150 cal di lavoro posso essere sicura di stare dalla parte della ragione?
  • bluesoul74
    bluesoul74 Post: 305 Member
    Da quello che so, con i pesi non si sprecano molte calorie, le donne meno degli uomini (e non sei una culturista).
    Aumenti il muscolo, che poi ti servirà a bruciare (anche nei momenti relax), questo sì.

    Il circuito ti fa sprecare molto di più... esercizi a terra, addominali etc.

    Potrebbe essere 250... comunque non sopra i 300 (ottimisticamente).
    Ieri ho fatto shred, secondo una loro formula avrei consumato in 25 minuti 100 kcal.
    Ed è un circuito... 1 livello, ma comunque è intenso.

    Secondo me ti conviene programmare prima....
    decidi di fare un tot di ginnastica a corpo libero, un tot di pesi... etc.
    Oppure misuri mediamente quanto fai di ogni attività....

    Così è più controllabile.

    Come vedi i siti indicati da belanna... hanno valori abbastanza diversi
    Se dici ad una che fa aerobica ad alta intensità che sta bruciando 198 kcal, non ci va più :D
  • stefy2578
    stefy2578 Post: 80 Member
    Se dici ad una che fa aerobica ad alta intensità che sta bruciando 198 kcal, non ci va più :D

    concordo :laugh: io minimo sto sulle 350-400 :bigsmile:
    >NYX dai per ora 150-200 te le concediamo :bigsmile:
  • nyx000
    nyx000 Post: 555 Member
    Non voglio rubare calorie eh!!! :P
    Gli dò 150 e via. E poi cerchiamo il cardiofrequenzimetro!
  • bluesoul74
    bluesoul74 Post: 305 Member
    A me anche il cardio dava cifre alte... ma non so se fidarmi manco di lui :D

    Però, un calcolo lo dobbiamo pur fare...
  • Neceseco
    Neceseco Post: 141 Member
    Meglio non contarle così scendi di più.
  • nyx000
    nyx000 Post: 555 Member
    Hai ragione, ma ho una botta di torta da smaltire di oggi pomeriggio... vorrei almeno capire se ho diritto ad una cena stasera e sono spacciata ahaha
  • Neceseco
    Neceseco Post: 141 Member
    ah be'... facci sapere come finisce :)
  • nyx000
    nyx000 Post: 555 Member
    Sono riuscita a farci entrare una bella dose di zuppa al pomodoro, fiocchi di latte com pane e insalata. Non male insomma :)
  • marylullaby
    marylullaby Post: 26 Member
    Io uso il cardiofrequenzimetro e posso dirti che in 1 ora e 30 di palestra (una mezz'ora di cardio e il resto pesi) brucio sulle 600 calorie :)
    Spero di esserti stata di aiuto!
  • stefy2578
    stefy2578 Post: 80 Member
    Sono riuscita a farci entrare una bella dose di zuppa al pomodoro, fiocchi di latte com pane e insalata. Non male insomma :)

    zuppa al pomodoro! ricetta please?

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