che dati tenete d'occhio nel vostro diario alimentare?

DavideMilani

ho impostato il mio diario con:

calorie
carboidrati
proteine
grassi
fibre
colesterolo

il mio obiettivo attuale è quello di diminuire la mia % di grasso e spero di conseguenza anche il livello di grasso viscerale che la mia bilancia tanita mi indica alle volte a 9 e alle volte a 10

un occhio anche alle fibre nella mia testa per una corretta digestione

un occhio al colesterolo visto che l'età ahimè avanza!

vi pare corretta come impostazione o meglio inserire altri valori?

nyx000

Penso che non ci siano impostazioni giuste e sbagliate, ognuno sceglie in base alle proprie esigenze...
io ad esempio ho:
Peso
Vita
Fianchi
Cosce
Polpaccio
Caviglia

massa grassa
Massa magra

Più tutte quelle standard riguardo la nutrizione.

IlariaDoulain

Purtroppo si possono scegliere soltanto alcune categorie da conteggiare nel diario, o almeno nel sito per PC è così. Devi scegliere tu in base a cosa ti interessa! Io ho:
calorie
carboidrati
grassi
proteine
sodio
zucchero

avevo provato per un periodo a conteggiare anche le fibre ma vado sempre in rosso, così come con lo zucchero (mangio tantissime frutta e verdura, addirittura ho iniziato a ridurle da quando uso MFP perché erano veramente troppe sia a livello di carboidrati sia a livello di zuccheri). E conteggio il sodio dato che sono propensa alla ritenzione come la gran parte delle donne. Appunto dipende da cosa sei interessato a monitorare!

DavideMilani

noto che ognuno ha le sue preferenze!

testo un po' quelle che ho già!

per ora con il sodio non mi sembra di avere problemi anche se vorrei provare il sale rosa dell'himalaya

tenendo d'occhio i grassi e i carboidrati vediamo di tenere a bada anche gli zuccheri!


certo che sto inserendo quello che mangio da 3 giorni a questa parte e sto regolarmente sforando di un sacco!!!

sono un po' approssimativo in alcuni inserimenti, ma caspita arrivo regolarmente più o meno giusto fino a pranzo per poi rovinare tutto a cena!!!

per fortuna compenso con un po' di sport altrimenti sarei ben ben sovrappeso!!! :-/

nyx000

per fortuna compenso con un po' di sport altrimenti sarei ben ben sovrappeso!!! :-/

Ricordati che se fai attività fisica, puoi inserire le calori bruciate qui su MFP e giustamente avere più calorie disponibili da mangiare

Neceseco

massa grassa
proteine

DavideMilani

per fortuna compenso con un po' di sport altrimenti sarei ben ben sovrappeso!!! :-/

Ricordati che se fai attività fisica, puoi inserire le calori bruciate qui su MFP e giustamente avere più calorie disponibili da mangiare

ho collegato runtastic a myfitnesspal

se tutto funziona alla perfezione dovrei trovare in automatico gli aggiornamenti

sperem!

invernomuto1976

ho impostato il mio diario con:

calorie
carboidrati
proteine
grassi
fibre
colesterolo

il mio obiettivo attuale è quello di diminuire la mia % di grasso e spero di conseguenza anche il livello di grasso viscerale che la mia bilancia tanita mi indica alle volte a 9 e alle volte a 10

un occhio anche alle fibre nella mia testa per una corretta digestione

un occhio al colesterolo visto che l'età ahimè avanza!

vi pare corretta come impostazione o meglio inserire altri valori?

Io guardo solo le calorie, attenzione perché per vari alimenti dati come colesterolo, sodio, ecc. non sono a volte compilati, per cui si rischia di sottostimare l'assunzione di quella sostanza. Di solito le informazioni più compilate sono quando consumi alimenti confezionati con la comoda funzione, da smartphone, di scansione del codice a barre. Ovviamente non si può mangiare solo roba confezionata, per cui occhio ai dati mancanti quando inserite un alimento.

Ciao

il_barone

In realtà anch'io guardo calorie, grassi, carbo e proteine. Il resto lo tengo sotto controllo con la logica. Per il colesterolo evitare soprattutto i grassi animali (burro, latte intero, latticini, carni grasse); per il sodio ho imparato ad eliminare quasi completamente il sale da cucina (uso il sale rosa dell'Himalaya in quantità microscopiche) ed evito come la peste tutti i cibi preconfezionati industriali che contengono una quantità smisurata di grassi, zuccheri e sodio.