21 day fix

ddjessica

Ciaooo ho scoperto da poco questi programmi di allenamento casalinghi e lunedì ho iniziato il 21 day fix di autumn calabraese.
Qualcuna l'ha già fatto? oltre a dolori in ogni parte del corpo ahaha funziona? buona giornataaaaa

salvoemme

Ciao!!
dove si trovano questi allenamenti? Ci sono i video?

Saggina

Hola! Io sono alla terza settimana, in teoria quella del doppio allenamento, ma non sono riuscita a farlo, quindi allungo di un'altra settimana! A me sta piacendo tantissimo, il total body cardio fix e l'upper body fix mi lasciano ancora, dopo tre settimane, dolori incredibili il giorno dopo e noto che il mio corpo sta cambiando moltissimo! (il peso credo sia invariato invece, credo di aver messo su un pochino di massa)

IlariaDoulain

Ciaooo! Idem, sono anche io alla terza settimana, ma dato che la settimana scorsa ho saltato due allenamenti sostituendoli con la corsa e lunedì ho saltato in tronco, allungherò anche io di una settimana in modo da poter dedicare la prossima al doppio workout, e quando finisco ho intenzione di proseguire con upper e lower fix, sostituendo invece i giorni di cardio con la corsa. Ti dirò la prima settimana è stata critica dal punto di vista di glutei e gambe, facevano malino, ma passa tutto e adesso non ho mai dolori! Saggina ha ragione, anche io peso invariato ma noto che mi sto rassodando, la panciotta che mi era tornata a causa delle vacanze sregolate si sta piano piano ri-asciugando...ma ci vuole costanza, per quello allungo di una settimana

ddjessica

salvoemme se mi dai la tua email cerco di girarteli li

lucalab89

Salve ragazzi, anche io sarei interessato a questi allenamenti. Dove posso trovarli??:happy:

ddjessica

ok ragazze allora vedrò di portarlo a termine per caso ho trovato anche questa pagina (vi giro il link) ho sentito molti pareri positivi sul ripped 30.. penso che con calma li proverò tutti.
http://www.theprettywild.com/2013/11/in-forma-con-jillian-michaels-e-i-suoi.html

ddjessica

lucalab io li ho sul pc se mi dai una email te li giro volentieri

bluesoul74

Sono al 4 giorno. Ma lu avevo già fatti sfusi....
Mi sembra molto efficace e i pareri su workaut Italia sono buoni.
Ho fatto ripped prima, ottimo allenamento... Ho perso 4 cm di fianchi

lucalab89

lucalab io li ho sul pc se mi dai una email te li giro volentieri

Grazie mille, ti ho mandato un messaggio in privato!

salvoemme

@ddjessica Secondo me non riesci i file saranno grossi... prova a shararli con (Drive) gmail o DropBox

ddjessica

niente pensavo che comprimendoli riuscivo ma no.. allora vi metto qui i link da dove li ho scaricati
http://www.4sync.com/video/0412rt38/10_Minute_Fix_For_Abs.html
http://www.4sync.com/video/mT5AaqGi/Cardio_Fix.html
http://www.4sync.com/video/AV2KRYsZ/Dirty_Thirty.html
http://www.4sync.com/video/vJgVUvfK/Lower_Fix.html
http://www.4sync.com/video/5j-zR-FZ/Pilates_Fix.html
http://www.4sync.com/video/GGl9EWiq/Plyo_Fix.html
http://www.4sync.com/video/8zef9X6N/Total_Body_Cardio_Fix.html
http://www.4sync.com/video/3j2pDD9F/Upper_Fix_1_.html
http://www.4sync.com/video/CJohDj7F/Yoga_Fix.html
e questo sarebbe il calendario da seguire :
http://www.4sync.com/office/ZDULm9IB/21-day-fix-workout-calendar.html

ddjessica

Sono al 4 giorno. Ma lu avevo già fatti sfusi....
Mi sembra molto efficace e i pareri su workaut Italia sono buoni.
Ho fatto ripped prima, ottimo allenamento... Ho perso 4 cm di fianchi

wooow quello che spero pure io

bluesoul74

Dopo 21 day fix... forse proverò t25

Come consumo calorico io metto sempre 200... ma so che è di più.
Il cardio l'altro giorno mi dava 320...

ddjessica

Dopo 21 day fix... forse proverò t25

Come consumo calorico io metto sempre 200... ma so che è di più.
Il cardio l'altro giorno mi dava 320...

Io proprio con l'inserimento di consumo calorico di queste attività non ci riesco tengo addosso il fitbit almeno mi calcola passi salti ecc.

salvoemme

Grazie 1.000

lucalab89

Grazie mille per i link!!

nimoe82

i link non vanno più...
non è che qualche anima pia li ricarica altrove? ihihi

illaskirun

Anche io non riesco a raggiungerli, mi dice pagina non trovata...

nimoe82

illaskirun ha scritto: »

Anche io non riesco a raggiungerli, mi dice pagina non trovata...

soluzione alternativa: youtube!
https://www.youtube.com/watch?v=OS_NYRnsLwQ

illaskirun

Ho guardato soltanto i primi otto minuti, in pratica sono gli stessi identici movimenti che facevo ben 35 anni fa come allenamento per le gare di sci....sequenze diverse, ma identici esercizi :-)

miruccia110194

null
ddjessica
Potresti mandarmi anche a me questi esercizi? Non riesco a trovarli da nessuna parte

sempreannarita

ddjessica ha scritto: »

lucalab io li ho sul pc se mi dai una email te li giro volentieri

Ddjessica li manderesti anche a me?
Il mio indirizzo è soloannarita@gmail.com
grazie grazie grazie

sempreannarita

P.s. ma si trovano anche su youtube.it?

Giuliatacc

E' uscito l'extreme 21df di Autmun ! Io in settimana lo inizio.

sisazf

Ciao potreste girare anche a me i video? la mia mail è sisa.zaffa@yahoo.it
Grazieeeee