Attività fisica e calorie in eccesso — Italian

Attività fisica e calorie in eccesso

batt61
batt61 Post: 2 Member
modificato ottobre 2014 in Fitness ed Esercizio fisico
Ciao a tutti,
è da qualche settimana che uso MFP per seguire un regime alimentare controllato e tenere traccia dell'attività fisica. Per adesso mi trovo molto bene e sono già dimagrito di circa 3kg!

Secondo il piano che ha fatto MFP dovrei assumere 1700 calorie al giorno, e fin qui tutto ok. Quello che ancora non ho capito bene, riguarda come comportarsi con l'attività fisica.

Vado 4-5 volte a settimana a fare camminata/corsa leggera, un'ora ogni volta, e secondo Runtastic brucio circa 1000 calorie per sessione. Nei giorni in cui faccio sport, MFP mi segna queste calorie bruciate come positive, sommandole quindi alle mie 1700 giornaliere per arrivare a un totale di circa 2700. Nei giorni di attività potrei quindi arrivare fino a 2700 calorie? Di solito qualcosa in più mangio, ma mi avanzano sempre dalle 300 alle 600 calorie, la qual cosa fa scendere la mia media di calorie giornaliere giornalmente verso le 1400... è troppo poco? Mangio di più? Corro di meno? Va bene così? Non ho capito molto...

Commenti

  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    Bè, intanto vedi come ti senti tu. Runtastic di per se non è che sia uno strumento molto affidabile! Comunque si, i giorni di workout dovresti mangiare di più, il bilancio calorico finale lo fai al netto. Certo: non mangiare comunque schifezze. :smiley:

    Fra l'altro il bello di MFP è che ti considera le calorie che dovresti assumere in più comunque aumentantdo proporzionalmente tutti i macronutrienti, cosa assai utile.

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